点击上方“蓝字”可以订阅“全球国学领导品牌”哦“不少练太极拳者会膝盖疼，这是很常见的现象，这往往和练的不得法有关系,归纳起来有以下几点。一、先活动：打拳之前要前将关节活动开；二、不贪低：尤其是为健身而练的，无需练低架；三、不贪多：最好是分开练，一次练的时间不要太长；四、少起伏：练拳是地尽量保持在同一个度高，不要或高或低起伏定；五、时调整：重心要适时调整，要动哪腿时，人的重点要先向另一条腿移；六、脚摆放：要注意脚的摆扣，向转转时，右脚外摆，左脚内扣，左转则向反；七、勿跪膝：不要跪膝，膝盖不要超过脚尖；八，注意：膝盖已有骨刺者要慎练或不练，已疼痛了要休息，不可硬撑。“膝盖疼痛分以下几部分：1、膝之后部疼痛是拉筋拉伤了，要小心保护十字韧带。2、膝之上部及大腿部份是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一两天就无事了。 3、膝关节之下方疼痛就要留意一下了，是半月板之位置，要么就是姿势不正确跪了膝，或重心偏前了，注意把姿势调整好。4、膝之两边为侧副韧带，这两边疼痛大多是动作中扭了膝，在拳架中变换方向时脚的摆放是重要问题，撇脚和扣脚掌握不好，尤其是新动作时上身腰转了而下身不转，或膝转了而脚腕不转多会出现你的问题，休息一下，按摩一下可使其缓解。大家只要注意以上几个方面，坚持科学锻炼，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。万福国学院德全太极书画总会自年4月12起每周一至周五08：00-08：30面向全社会在线传授太极精拳46式易学实用，养生健寿其妙无觉这里有正宗正源的杨式太极，有专业细致的教练团队，为您的太极之路保驾护航。太极拳作为我国的国粹，它综合了各家拳法之长。经常练习太极拳，对于身心健康有意想不到的收获。一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。…报名方式…方式1：
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