冬季的气候常会使人感觉不适，尤其对有膝关节痛的朋友来说，更是一个巨大的考验。今天小鲨与大家分享冬季膝关节痛的预防方法，希望对大家有所帮助。
1、关节保暖
膝关节受凉、受冻会诱发膝关节痛，所以朋友们在冬季要注意关节保暖，尽量避免阴冷潮湿的环境，做到天晴时勤开窗，勤晒被褥，日常生活中也可以佩戴保暖护膝，预防膝关节痛的发生。
2、穿鞋讲究
朋友们在日常生活中最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝关节带来不利影响。
3、控制饮食
肥胖是诱发膝关节痛的重要因素之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就应该保持正常体重，避免因肥胖而增加膝关节的负担。
4、补钙
朋友们补钙应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜、大骨汤、海带、虾、鱼等产品。另外，多晒太阳可促进钙吸收。
5、运动注意
朋友们运动时要量力而行，很多膝关节损伤都是因运动不当造成的。如运动前没有热身就参与剧烈运动，膝关节受到猛烈的冲击，很容易导致膝关节受损。因此，朋友们在运动时要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。冬季如果遇到下雨，雾霾气候不方便出门运动时，朋友们可以在家中练习膝关节体操，也可以达到运动目的。
↓↓↓膝关节体操
百傲鲨以上就是今天小鲨和大家分享的冬季膝关节痛预防方法的介绍。另外，膝关节痛的朋友们可每天坚持使用天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可修复膝关节软骨，帮助远离膝关节痛！
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