一年一次的冬季又来了，
你的膝盖是否好一些了？
在转季的时候，膝盖会因缺血而疼痛，
如果上下楼梯也会痛，
那么提示关节软骨已经受损，
如果关节软骨遭到严重破坏，
最终将可能无法行走！
到底怎么办才好？
…
健康新生活·从这里开始
多种因素致软骨磨损膝关节表面有一层软骨，就如同给膝关节的骨质戴上了一顶“安全帽”。年龄增长膝关节老化以及肥胖、运动劳损、创伤等，都可以导致软骨磨损。关节表面凹凸不平、摩擦增加，加重关节损伤，从而引起骨关节炎、膝盖疼痛。
下面提供的这六种方法，去医院也就是这6条思路，大家可以自己看好了，选一个自己合适的，坚持下去，明年就不要再痛了！
40岁以上，15.6%的坏膝盖，怎么办？中国多个城市开展的调查显示，40岁及以上人群中，症状性膝骨关节炎的患病率为15.6%，与全球相当，不同城市的患病率从7.7%至30.5%不等。
不尽如人意的是，膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南()建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，手术是最后最极端的情况采用的。
这也就注定了，我们必须以自己调理、保养、逆转情况为主，怎么做？下面6种情况择其一就行了。
方法一关节腔内注射透明质酸钠具体操作：每周1次，连续5次一疗程
作用：注射透明质酸钠能够很好地降低关节骨之间的摩擦，并且能促进自身玻璃酸钠以及蛋白多糖和胶原蛋白的合成等，改善关节滑膜和软骨代谢，让膝关节的退化延缓，最大程度地降低膝关节炎带来的病变。
方法二口服关节软骨补充剂具体操作：关节软骨补充剂，最好含有葡萄糖胺以及硫磺软骨素。
作用：修补关节受损及磨损，解除或减少关节痛楚。加强软骨组织及补充关节间润滑。
方法三关节的有效运动（有氧运动）具体操作：平卧床上进行屈伸膝关节或者不负重（坐姿）屈伸膝关节，每天做2-3分钟。
作用：保持关节周围肌肉的强健，维持关节运动轨迹正常和稳定，从而减少关节间的磨损。
方法四关节周围有效球形按摩具体操作：双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。
作用：按摩能促进局部血液循环，具有保暖作用，还可提高膝关节的抵抗力。
方法五远离关节损伤三大运动具体操作：不登山、不打太极拳、不负重上楼，，中老年人不要选择这三种运动方式，因为这三种运动加重中老年人膝关节关节磨损。
作用：避免关节软骨继续受损，避免不利行为发生即为保护。
方法六多吃富含钙质、胶原的食物具体操作：多吃牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等富含胶原和钙质的食物。
作用：缺钙虽然不会直接引起膝关节疼痛，但是补充钙质能够强健筋骨。同理，多吃富含胶原的食物，对于关节软骨的修复也有一定的帮助。
推拿篇记住三个“护膝穴”用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。
按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里（外膝眼下四横指）
内侧的血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）
后侧的委中（膝盖后侧腘窝正中）为主每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
点揉痛点如膝关节周围有压痛点，可用拇指、食指在压痛点按揉，如膝关节内外侧、髌骨下及膝后腘窝等。每个痛点均由轻至重，再从重至轻揉约1分钟，可促进痛点炎症吸收，松解粘连。
捏股四头肌以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即大腿前面丰厚的肌肉）约3分钟，以微微酸胀为度。
膝关节在人体中是属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
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