什么是关节炎?
骨关节炎又称骨关节病,中老年人尤其是女性比较多见。尤其是绝经后,骨骼内的钙大量流失,胶原含量下降,肌肉韧带力量松弛无力。
病因:
肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是发病的危险因素,但是老人冬天发作大多是冬季室内外温差大所致,要注意防寒保暖。
如何缓解治疗:
1.防寒保暖
中医认为,当膝部的血循环较差时,易受风湿寒邪侵袭,伤及膝关节。由于膝关节位置浅,皮下脂肪少,非常容易受到寒冷刺激的影响。因此保暖非常重要。
2.泡脚
泡脚也能帮助保护膝关节。睡前泡脚让血气疏通,舒筋、活血、通络减轻关节的疼痛。
3.注意饮食
饮食方面,建议老年人可以适当吃些胶原蛋白较多的食物,如牛筋、花胶等,可以帮助保护关节软骨。
4.适当运动
运动方面,尽量避免剧烈、过度及负重的活动,如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等,肥胖者要控制好体重,注意保护关节软骨。
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