现在减肥人群越来越多、跑步的人更多。但普遍面临的问题是跑步真的对减肥有帮助吗？现实是只会一段时间有轻微的变化，更多的人膝盖越跑越难受最后造成损伤又被迫停止，这就是我们平常所说的跑步者膝。
跑步者膝是因为我们大多数人因为平常不运动、久坐等不良生活习惯导致膝关节周围保护很弱稳定性很差，开始跑步后膝关节突然收到很大的压力，加之跑步姿势错误、不能让我们的大腿臀部肌肉正确去发力，使得膝关节磨损越来越厉害从而引起伤痛。
杜鹏教练支招增加膝盖稳定性的动作：靠墙静蹲
背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，到大腿平行于地面为止。保持这个高度，然后逐渐把脚向前移动，直到小腿垂直于地面。上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”，现在的姿势就是标准的“靠墙静蹲”的姿势了。
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