我们人体中承重最多的地方便是膝关节，它承受着整个身体的巨大压力，所以特别容易受伤害。据相关报道显示，我们在跑步时，每跑一步，膝关节就得承担2倍的体重负荷；而每跳一下，更造成膝关节5倍的体重负荷；又由于远离心脏，营养相对较差，所以在人体所有关节中，膝关节劳损和运动损伤发病率都居首位。
“我的膝关节比天气预报还准，凡是要变天了，膝盖头就开始隐隐作痛。”市民老郑告诉记者说，他在年轻的时候缺乏养护，上了年纪之后，膝关节老是疼痛。除了像老郑一样的老年人，膝关节疼痛的问题也不仅局限老年人这一范畴了，年轻人也不少见。由于我们坐着阅读、写作、上班，膝关节不断相互摩擦，所以会提前退化。
如何在日常生活中，给膝关节进行适宜的养护呢？在记者查阅相关书籍与健康论坛发现，最简洁的方法就是——静力蹲。静力蹲可以增加大腿肌肉、韧带的锻炼，能改善腿部功能；另一方面这是静止不动的锻炼方式，所以很容易练习，也不需要辅助器材，可行性非常高。
据了解，静力蹲可直接刺激大腿的股四头肌，增加股四头肌力量，同时可以提高膝关节周围韧带的力量；在静力蹲达到10分钟左右，双膝会感觉变酸、变热、变胀等，也就是静力蹲刺激会使膝关节中的关节液分泌量加大。当大量的关节液进入关节，此时关节会有三个收获：润滑关节、营养关节、修复关节。从而起到预防膝关节疼痛的功效。赞赏
