从预防到医治，阔别膝关节疼痛

从预防到医治，阔别膝关节疼痛

伴随着我国人口的老龄化，膝关节炎的发病率逐年增高。之前，膝关节骨性关节炎一直被认为是老年人特有的疾病，膝关节炎的发病率目前也逐步低龄化。此类疾病初期以轻微疼痛为主，后期就会重度疼痛而且在行动时也会出现功能障碍。

预防膝关节炎需要做到以下4方面：1酸碱平衡控制饮食

控制本身饮食健康，避免酸性物资摄取过量。饮食的酸碱平衡对膝关节炎防治是非常重要的。要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。.应多吃含蛋白质、含钙、有胶原蛋白的食品，如：奶制品、黑木耳、鱼虾等。

2适当的运动

要常常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内过剩的酸性物资，从而预防关节炎的产生。但注意避免过量运动，适当的功能锻炼，如游泳、漫步、仰卧起坐、俯卧撑和绷腿等。

3保持良好的心情

学会自我调理，不要有过大的心理压力，压力太重会致使酸性物资的沉积，影响代谢的正常进行，从而预防关节炎的产生。

4补充关节软骨成份

（1）透明质酸是构成关节软骨和滑液的主要成分，对关节生理功能的发挥起至关重要的作用。透明质酸具有参与细胞外液中电解质及水份调理，润滑关节，抵抗感染，参与创伤愈合等多种生理功能。

（2）胶原蛋白对人体具有重要的作用，其中软骨的50％构成物资是胶原蛋白，Ⅱ型胶原蛋白即由软骨细胞产生。

（3）硫酸软骨素是提取于动物软骨的黏多糖类物资，在心血管疾病、关节病的防治等方面具有重要的作用，是目前市场上较重要的生化产品。硫酸软骨素除作为药品外，大量的是作为改良关节病的补充品，作为健康食品运用。

一旦发现得了膝关节炎需要需要及时进行以下3方面的公道医治，避免病痛加重。1药物医治方面

老年人容易有骨钙流失的情况，要注意补充钙片和符合维生素辅助吸收膝对膝关节炎疼痛严重的患者，可适当口服非甾体类抗生镇痛药物，改良膝关节炎润滑液异常的症状；也可定期做关节腔抽液并注入玻璃酸钠，改良膝关节内环境，减轻疼痛。中年女性绝经后最易产生的骨质疏松，因此可用性激素的医治，减少骨质恶化。

2运动医治方面

通过简单的运动可以调理全身代谢状态，改良骨骼血液循环状态，增加外力对骨骼的刺激，从而减缓骨质疏松。还可以针对膝关节周围肌肉训练改良关节灵活性和气力，从而减轻关节炎的症状。

3理疗方面

将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，增进骨骼的合成，减轻关节炎的症状，其中包括超短波、热疗等。

除去以上3点的医治，患者的心情愉悦也是极为重要的。胸广阔、性情豁达者症状常常较轻，医治效果也明显要好；心胸狭窄、性情古怪、心情压抑者症状常表现得较重，医治效果也较差。因此，患者也需要及时调剂心理状态。