俗话说人老腿先知，膝关节炎作为一个常见疾病，随着老龄化趋势的上升，患者数量呈现一个逐年增高的态势。年，据《柳叶刀》统计，在全球范围内膝关节炎发病率较年增长63.7%，成为导致中老年患者疼痛和活动功能丧失的主要病因。
目前，业界没有有效的治疗方法可以治愈此病，现有的医学手段仅能控制膝关节炎的症状和缓解疼痛。
首先是滑膜炎的成因：
1、如果你经常需要膝盖负重，就是像那些工地上搬水泥和沙子的工作人员来说，长时间的工作，膝关节会慢慢磨损，然后出现滑膜受损，导致滑膜炎。
2、在进行运动的时候，首先做个热身，最后再去进行锻炼，但是很多时候却没有做到，正是因为不注意热身，让关节突然进行运动，造成急性的损伤。
3、骨质退化，这种因素大多出现在老人们的身上，因为老年时期的软骨组织退化就会变的严重，很可能会导致大面积的水肿或者是关节活动感觉到僵硬，导致出现滑膜肿胀。
警惕膝关节炎的几大危害：
1、导致膝关节疼痛：膝关节炎患者会出现膝关节疼痛的感觉，尤其是患者劳累过后疼痛感会有所加重，会影响患者正常的生活和劳动能力，同时也会影响到患者的工作效率，病情严重的患者甚至无法正常行走。
2、会令膝关节活动受限：患者早期会出现膝关节疼痛的症状，随着病情不断发展，患者关节活动能力受限，患者会出现疼痛难忍的症状，并且会影响患者日常正常活动，甚至可能会导致关节僵硬，直至关节骨性融合。
3、会导致膝关节畸形：随着患者病情不断发展，患者会出现关节变形的症状，会影响到膝关节的活动功能，直到膝关节完全丧失活动功能，膝关节炎会影响膝关节外观，同时也会影响到患者的步态，会严重影响到患者正常的生活。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、薏仁黑豆木瓜粥
材料：准备薏仁40克，黑豆25克，木瓜1个（去籽），大米80克，面粉适量。
做法：面粉加水搅成糊状，将薏仁、大米和黑豆大火煮熟后，加入切碎的木瓜，等水滚后倒入面粉糊，注意沸腾粘稠即可。
功效：增强身体抵抗力，加强骨质，对滑膜炎很有帮助。
2、枸杞木通雀肉汤
材料：麻雀5只，枸杞，木通，姜、黄酒、葱、精盐适量。
做法：我们先将枸杞和木通洗净，之后把麻雀去毛和内脏用料酒和葱姜蒜腌制15分钟，然后放到锅里爆炒5分钟，倒入适当的清水后，去浮沫，再把其余的调料放到锅里，开成中火熬煮，等半小时后，出锅食用。
功效：行气、通络、止痛，适用于滑膜炎病症。
练习以下动作可以锻炼股四头肌、臀大肌，这些肌肉的强度加大，对关节功能提高有帮助，缓解疼痛，还可以防止关节受伤。
1、膝盖加强Ⅰ
准备一条阻力带，坐在椅子上
将阻力带绑在两条腿的脚腕上
一只脚固定在地板上，不要抬起，另一条腿向前伸直
保持6秒
放松，换另一条腿重复以上动作
膝盖疼痛难忍？做对这6个动作，对膝关节可是极好的！
2、膝盖加强Ⅱ
准备一条阻力带，坐在椅子上
一只脚牢牢固定在地板上，不要移动
另一条腿向椅子下方弯曲
保持6秒钟
放松，换另一条腿重复以上动作
膝盖疼痛难忍？做对这6个动作，对膝关节可是极好的！
3、腘绳肌伸展
坐在椅子边上
一条腿伸直向前，脚后跟着地，脚趾向上。保持另一只脚平放在地板上
背部挺直，慢慢的前倾身体，直到伸出的腿有拉伸感
保持10秒
放松，换另一条腿重复以上动作
日常饮食方面需要注意：
1、可以多吃富含植物有机活性碱的食物，少吃肥腻的食物，因为动物的脂肪，会在消化中产生酮体，对关节有很大的影响。多吃活性碱的食物，能够有更好的平衡体内酸碱平和，可以有效预防和保养膝关节。
2、可以适量的多吃，抗氧化能力强的蔬菜，比如莲藕、生姜、西兰花等等，都是抗氧化能力很好的蔬菜。水果中的山楂、猕猴桃、桑葚等也可以。
3、海鲜类的食物要注意，很多海鲜产品属于是寒性的，关节问题是最怕寒的。其次很多海鲜中，会含有血尿酸，血尿酸会在关节肿形成结晶，对身体的影响是非常大的。
4、少吃草酸含量比较高的蔬菜，因为草酸比较高的食物，在体内会和钙质形成草酸钙，会严重影响钙质的吸收，比如菠菜、番茄等都是草酸比较高的。
很多人在关节问题上，会忽略饮食问题，其实不光是正确的解决方法，身体的任何健康问题，都和饮食是分布开的。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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