随着年龄的增长，自诉膝关节痛的人越来越多。膝关节是人体最大的关节，是我们大腿和小腿间的连接部位，也是日常生活行走的前提，我们在不经意间完成的站立、步行、奔跑等动作，都需要膝关节给予支撑，频繁的使用膝关节，便会有磨损老化的可能。而且膝关节能够灵活，还离不开膝盖处滑膜的支持，一旦膝盖处的滑膜受损，关节内的液体便无法正常的吸收，最终将导致膝关节滑膜炎。
首先，为什么会出现膝关节滑膜炎？
1、急性创伤和慢性的损伤。常见的有膝关节扭伤，交叉韧带撕裂，膝关节的半月板受损，有许多青壮年身体素质比较好的人，都是因为这点患上滑膜炎的，此外，一些慢性的关节损伤也会导致滑膜炎的出现。
2、滑膜感染。一般感染引发滑膜炎最为常见的一种就是滑膜结核感染，在我们滑膜正常的时候，滑膜内其实存在丰富的血管，当血液循环比较好的时候，其实滑膜对感染的抵抗能力还是比较强的。
3、自然老化。这是绝大多数老年人患上滑膜炎的原因，当我们到了中老年以后，我们的身体机能就会开始逐年退化，而我们身体的软骨也是如此的，很多老人不仅容易因为身体的衰老从而导致骨质疏松的情况发生，还会导致骨质增生的出现。而软骨的退化和骨质增生就会产生一种生物类的刺激，时间长了以后就会导致滑膜炎的出现。
滑膜炎症状有哪些？
1、滑膜炎在前期的时候一般是不会出现什么影响正常生活的症状的，疼痛和肿胀都不会出现，红肿的话要是不去仔细看的话也是很难发现的。
2、如果在前期的时候，没有进行有效的治疗，到了中期疼痛和肿胀就会一起到来，红肿也会越来越明显，膝盖内部开始出现积液，随着病情的越来越严重。
3、到了后期，会出现黏连的情况，积液不断的腐蚀骨骼，肿胀也会变大，最后出现瘫痪的情况，只能够依靠家人的帮助来进行简单的运动，丧失了各种的能力。也有的患者会因为这种情况产生像是抑郁症之类的精神疾病，需要家人格外的注意。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、芦荟糊
取新鲜芦荟克，薄荷克，食醋20毫升。将芦荟、薄荷捣烂后，再加食醋混合外敷患处，每日1次，7次为1个疗程。此方法药性释放比较缓慢，可以和中药外敷一起使用。
2、无花果瘦肉汤
组成：无花果克，猪瘦肉克。
制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透即可食用。
功效：消肿利湿，对滑膜炎恢复很有利。
康复锻炼也是缓解膝关节疼痛的有效方法，3个动作，帮你保护膝盖！
保护膝盖，首先得锻炼大腿肌肉。
大腿的肌肉变强壮后，能间接减少髌骨（膝盖前侧最突起的部分）和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化。
而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。
1：坐姿踢腿
●选一个有靠背的椅子，双手抓紧椅子边缘；
●两大腿并拢向前踢伸；
●速度慢一点，到最高点时维持几秒；
●双侧小腿及足部回到原位，重复多次。
建议次数：以8～12次位一组，一次做1～2组，熟悉后可以增加组数。
2：弓箭步下蹲
●双脚站立与肩同宽；
●左脚向前迈一步，双腿屈膝；
●左膝不要超过左脚尖，右膝不接触地面；
●左脚回收，回到起始位置。
可左右交替进行，双手各握一个哑铃可让这个动作更有挑战性。
3：靠墙静蹲
●身体、大腿、小腿各呈90度；
●背部贴墙，坚持到没力气为止。
重复多次练习。
除此之外，维持标准体重，别太胖，也可以减轻膝盖负担。
1、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
2、饮食
要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
4、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
5、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
6、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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