我们在走路的时候，是不是经常会感觉到走路不舒服，走路还带有响声，其实这可不能小觑啊！当你的身体出现这样的情况时，有可能是你的膝关节出现了问题。如何应对这样的膝关节问题，成为了日常生活中的重中之重。
膝关节出现咔咔响，可能是膝关节里的滑液不足导致的。这种滑液是存在于关节的空隙中。这些滑液也不是一直存在的，而是关节活动时，挤压滑膜，产生滑液，这样起到润滑关节的作用。如果平时缺少运动，滑膜缺少来自外界的挤压，滑液就会变少，缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响”，给人一种膝盖被摩擦的感觉。我们医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”。
膝关节疼痛有哪些表现呢？
早期表现为活动后膝关节疼痛，休息时无疼痛，很多膝关节的人反映在上下台阶时疼痛，而平路步行时无疼痛，疼痛可能在阴雨天气加重。
中期表现为膝关节持续性疼痛，活动后或上下楼梯时加重，关节轻微肿胀，有压痛，活动时膝关节有弹响声或摩擦声。
晚期表现为膝关节疼痛明显，休息后无缓解，静息痛，关节增大并出现明显畸形，屈伸活动受限，活动响声，行走艰难，肌肉萎缩。
如何应对膝关节疼痛呢？
（一）1种天然饮食，延缓关节退休，赶紧吃起来。
补充骨脂蛋白是关键
其实很多情况下，膝关节炎症的发生多是由于关节软骨退变，磨损导致的，而骨~脂~蛋~白可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节的刺激，降低关节发炎的几率。同时女性身体内缺乏雌激素会使得骨质疏松发生，进而引发膝关节炎症发生，骨~脂~蛋~白可以快速增加雌激素的浓度，促进钙的吸收转化，增加骨骼硬度抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，增强骨骼强壮。
（二）推擦小腿
动作步骤：
1.采取坐姿，将慢慢患肢伸直；
2.用双手环抱腿部，然后从膝关节出发，向下进行推擦；
3.推擦至小腿感觉发热为宜。
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