冬季已经正式进入我们的生活，寒冷的天气虽然会给大家带来美丽的雪景，却也让很多膝关节不适的人遭受侵扰；然而导致膝关节反复疼痛的原因很多，比如风湿、肌肉劳损、骨关节炎、肿瘤等。
膝关节疼痛高发人群为50岁以上的人，他们大多患有原发性骨性关节炎，病因除了关节本身的老化、关节过度磨损，还与身体素质、锻炼方式以及体型肥胖等因素密切相关。一般关节疼痛有活动痛、负重痛、无活动痛、夜间痛、休息痛，还会因活动过多或天气变化而加重。时间久了，关节容易畸形，甚至肿胀。而且，关节疼痛的人在活动时，还会伴有关节响声，甚至有摩擦感。
膝关节出现疼痛后，一定要及时休息，防止过度疲劳，少负重，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。同时，还要注意保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激；身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。
在日常生活中，为了保护膝关节，可适当进行一些有针对性的锻炼，特别是加强腰背、腹肌等核心肌群和股四头肌的锻炼，推荐的运动有游泳、散步、固定单车等。需要提醒的是，膝关节已经出现疼痛的人，运动一定要适度，根据自身体质来选择锻炼的种类和强度，每周运动时间和运动量增幅不超过前一周的10%，锻炼后若感觉不适，可能患有其他疾病，比如骨质疏松，应及时就医。
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