上次说到膝盖疼的部位。今天接着说。
有留言问疼的部位，还是真是五花八门。
上图所示区域，他们疼痛以及疼痛的原因如下：
结论：
1号疼：膝盖前方疼痛
可能是跑步膝，髌骨软化，滑囊炎，关节炎；
2号疼：上方疼痛
可能是股四头肌肌腱病；
3号疼：内侧疼痛
内侧半月板损伤，内侧副韧带损伤，鹅足滑囊炎，关节炎；
4号疼：下方疼痛
跳跃膝，胫骨结节骨骺炎；
5号疼：外侧疼痛
髂胫束疼痛综合征，外侧副韧带损伤，外侧半月板损伤；
6号疼：关节处
患有半月板损伤，关节炎；
如何解决：
1、看一下自己是否是八字脚：
大部分下肢损伤都和力线不正有关系
甭管是内八字还是外八字。若是，努力矫正之。如蹲马步，走路时也要有意识纠正。
2、找专业医生量量自己两根腿的长度。
多数人腿不一样长，身体会努力平衡，使腰腿失衡。
这个可以定做专门的鞋子，俩只鞋子高度略有差别，可以通过高度恢复身体的失衡。
听说过喝醉了鬼打墙的故事吧，其实就是因为腿部一样长，无意识的走出了圆圈。不知道的还能吓个半死，说出来就不神秘了。
3、锻炼：
这个更适合年轻人。骨科大夫会给你很多建议。主要是锻炼腿部肌肉。
对于年龄大的，能注意的就是姿势，少磨损为最好。
如马拉松，爬山等都不合适。
以上是通用方式。
具体各个部位疼是咋回事？
军哥分篇说，今天只说两侧痛。
内外与外侧膝盖疼痛成因：
1、长期循环障碍，造成肌肉不良（程度不一定多大），使肌肉力量不平衡，如臀中肌等髋外展肌力量过弱，运动时容易失衡。寒冷是特别强烈的诱因，较低的温度，使肌肉、筋腱收缩不一致，加大力失衡。
2、不良的习惯导致紧张的肌肉束如髂胫束在膝关节做伸膝、屈膝的动作中不断的摩擦，压迫股骨内或外上髁，滑囊。
3、外侧副韧带、外侧半月板容易损伤。
4、内侧则内侧半月板损伤，内侧副韧带损伤，还可能有鹅足滑囊炎或者关节炎
郭高睿
