作者：体创运动医学中心
获国家卫计委运动医学医疗执照，全国首家以“运动康复和运动健康管理”结合作为核心业务，向大众开展运动康复和健康管理、体育赛事保障的综合性医疗服务机构。
古先生作为一个有十年经验的骑行爱好者，是骑行圈的知名人物，而且近两年也涉足了户外越野跑。但是最近几个月出现了令他十分困扰的事情——右腿膝盖外侧经常出现疼痛，以前即使是高强度骑行训练也能享受其中的酣畅淋漓，可是最近每次的骑行中随着强度的增大，膝关节外侧的疼痛愈加明显，虽然休息后明显缓解，但这严重影响了古先生的骑行质量，不得已古先生寻求了一位康复治疗师的帮助，最终被诊断是髂胫束综合征。
喜爱运动的人总是难免会被一些莫名的损伤困扰，打篮球的有肩袖损伤，打网球的有网球肘，爱跑步的有跑步膝，而喜欢骑行的同学也不列外。俗话说知己知彼百战不殆，想要克服损伤就要全面了解它们，接下来我们就来深入了解下骑行常见损伤之一：髂胫束综合征。
髂胫束综合征
髂胫束理解起来很简单，就是大腿外侧的一根深筋膜。髂胫束综合征常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因是髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。
如何鉴别是否是髂胫束综合征？
典型的症状是运动时膝关节外侧最突出处的局部疼痛，以刺痛为主，位置明确，休息后缓解，运动时疼痛加剧。部分运动员因为炎症严重可以表现为膝外侧广泛的疼痛，甚至会出现在休息时。
容易造成髂胫束综合征的原因
髂胫束综合征主要由于不良运动习惯，如：不足够的热身、过长的训练时间、运动过度等，解剖上的结构异常及其它一些因素如臀中肌等外展肌过弱共同作用使髂胫束过度受压造成。
如何缓解髂胫束疼痛？
在刚出现膝盖外侧区域疼痛情况时，就应及时
