进入冬季以来，膝盖疼痛也是多发期，膝盖承担着人体80%以上的重量，一旦膝盖受损，自由行动能力将受到很大的局限性。所以说冬季护膝保暖是很重要的，更重要的是一旦膝盖受损，一定要用正确的方法治疗，切莫耽误了最佳时间。
首先，滑膜炎的病因有哪些？
（1）外部打击受伤
像是运动员在训练的过程中很容易出现扭伤，撞伤这种情况受伤之后。膝关节内部的构造很可能就会发生了变化导致，膝关节软组织受损，从而引发滑膜炎。
（2）过度负重
从事体力劳动的人，或者是本身体重就过于重的人，对膝关节的压迫较大，长期下去，在不断的磨损之中，很容易诱发关节积液，导致滑膜炎的发生。
（3）不良的走路习惯
穿着不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，很容易造成膝关节的慢性损伤，从而引起疼痛，长期下去诱发滑膜炎。
患有滑膜炎有哪些症状？
（1）轻度症状
患有滑膜炎轻度症状主要以关节疼痛为主，并且伴随着轻度肿胀以及走路“咯咯”的声音。
（2）中度症状
患有滑膜炎中度症状以关节肿胀、下蹲疼痛感为主，个别还会出现肌肉萎缩、运动后腿部肿胀。
（3）重度症状
患有滑膜炎重度症状主要以关节肿胀、腿部疼痛感比较明显，并且伴随着大量的关节积液、骨刺、游离骨。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、糯米+阿胶
材料：选用糯米g、阿胶8g
做法：把糯米清洗干净，随后放在锅中，加入ml但是水，进行熬煮，在这个时候可以把阿胶磨碎，在糯米煮熟的时候，加入到锅中，不断地进行搅拌，使得阿胶彻底融化。
功效：这样的阿胶粥，具有滋阴补虚、养血止血的目的，能够非常好的缓解你的身体不适。
2、看看土豆如何缓解膝关节炎：
第一种方法：
准备半斤土豆、半斤生姜，用料理机打碎，打碎后直接敷在膝盖上，可以用塑料纸或者保鲜膜固定。每天一次，一贴敷6-8个小时，连续10天左右。
第二种方法：
准备麦麸子半斤、醋2两、花椒粒、葱须、生姜半两。醋和麦麸子搅拌，生姜切丝和葱须花椒混合。然后一起放进锅里炒热，用布袋装好，热敷膝盖1-2个小时，第二天炒热后继续敷，可以连续用三天。每三天重新制作一次。
最后，也是最重要的一点，腰学会如何预防滑膜炎！
1、避免膝关节过度活动及劳损，注意劳逸结合，适当运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。而适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。
2、注意保暖，避免受凉
要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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