人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活和健康。养好双腿，可以使活过百岁的可能性大大提高。
人老腿先知
人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
人体有一半的血液、血管和神经都分布在双腿上，而且血液从腿部向心脏回流时，需要借助腿部的肌肉收缩产生的压力，把血流推向心脏。因此，我们的腿部在血液运行中扮演着“第二心脏”的重要角色。
早期衰老特征：
我们从出生开始，腿部就一直工作着，从20岁开始，如果长期缺乏运动，就可能会在未来10年内丧失5%的肌肉组织。
30岁开始，人体的骨量达到峰值，之后成骨细胞活性降低，钙流失加剧，骨量逐渐下降。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重。
腿是“疾病反映区”
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
许多人认为腿不好是关节炎、骨质疏松等在作祟。其实不止如此，腿不好还可能是腿部血管堵塞产生腿部动脉硬化，体现在心脏部位，有可能就是冠心病，而且与心肌梗死、中风等严重疾病也都具有相关性。
如何延缓腿部衰老？
人老腿先衰，我们无法阻止衰老的到来。但是我们可以延缓衰老，所以不妨从现在开始，加强对腿部的养护，对延缓腿部衰老以及人体的衰老都能有所益处。
1控制体重肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。
日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。
2多晒太阳晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
3要注意保暖关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。
戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。
4选择合适的鞋子和裤子延缓腿部衰老，选择合适的鞋子和裤子也非常重要。宽松的裤子有利于血液畅通，鞋子也应该选择合适的，女性朋友最好少穿跟太高的鞋，否则极易造成静脉曲张。
5泡脚用热水泡脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
6高抬贵脚每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
7推拿按摩“护膝穴”用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。
按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
足三里穴位置：外膝眼下四横指。血海穴位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处。委中穴位置：膝盖后侧腘窝正中。
腿部老化出现的各种问题会影响正常生活，光线疗法在缓解腿部衰老，调理关节炎、骨质疏松、腿部静脉曲张等问题上有显著效应，是目前医学上安全无副作用的调理方式。每天照一次，修复软骨与组织的功能，帮助恢复腿部正常功能！光疗设备认准：瑞士原装进口光神巴德尔，不含紫外线的安全光疗仪！
请把健康放第一位！
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