年少不知关节贵，
老来走路痛流泪。
年轻的时候，磕磕碰碰，疼一下就过去了
但上了岁数之后
一不小心就可能会变成骨折、骨裂
甚至半身不遂，卧床不起
人老骨先衰，人一旦过了30岁
身体里的关节就处于
滑液流失、软骨逐渐磨损状态
最怕的就是身体缺钙。
和关节软骨的退化。
因为缺钙会导致骨质疏松
轻微碰撞都可能骨折
专家建议中老年人每天钙摄入量
应该在mg左右
而根据数据显示
我国城乡居民每标准人日钙摄入量仅为.1mg
不到推荐量的一半
而我在吃了1盒酸奶、5块豆腐
1把小白菜、8只虾的情况下
距离目标还缺少了mg！
可见想要单纯的靠吃饭补钙
是一件几乎不可能实现的事情
这时就需要吃点钙片来增加钙的摄入量
以满足身体的需求
人的双腿主要由
大腿骨、小腿骨和膝关节软骨组成
如果缺钙，大腿骨和小腿骨就容易
断裂，出现骨刺和骨裂另据数据显示
很多人不仅缺钙还缺氨糖
氨糖是人体合成关节软骨和关节液的重要成分
如果缺少氨糖
膝关节软骨就会不断磨损变薄
大腿骨和小腿骨之间失去缓冲，骨头碰骨头
就会产生撕心裂肺的疼痛感
中老年人更容易患上关节炎。
骨关节疾病之所以高发
就是因为人体“软黄金”（软骨）在不断退化。
从30岁开始，软骨会变得越来越脆
弹性和抗磨损能力明显下降。有数据显示
60岁以上的人群中
近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了
软骨磨损严重者往往疼得走不了路
慢慢地腿部肌肉会出现萎缩
骨头出现废用性骨质疏松
而膝关节处又不断磨损，变成腿细、关节大的症状
到了晚期就变成畸形的X形腿、O形腿
当软骨真的全部流失完后，
你也许就像个玻璃人？
摔一跤、翻个身甚至咳嗽一声都能骨折？
这并非耸人听闻。
研究表明：“痛在关节，根在软骨”。
钙合成“硬骨”，氨糖合成“软骨”
不管缺少了谁
都会给我们的生活造成巨大的影响。
而钙和氨糖的含量会随着年龄的增长逐渐流失
岁数越大，骨骼和软骨就越脆弱！
所以钙和氨糖一起补
才能让我们的腿脚真正灵活起来。
如果只补钙不补软骨
骨骼一天天强壮了，软骨却一天天减少，
最后彻底被磨没了，连走路都走不了。
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