关节炎，作为21世纪最为盛行的慢性疾病之一，已经成为了人们健康的头号大敌！
今天的重点是膝关节滑膜炎！
那么，膝关节滑膜炎的原因是什么？
1、外力损伤
当在外运动的时候，膝盖不当心遭受，外力撞击或者发生扭伤，滑膜就会因受损，发生肿胀，诱发此病。
2、病菌感染
如果工作时，没有留意好自身安全，导致膝盖受损，而没及时进行正确医治或护理的话，滑膜就会因此受到病菌侵袭，造成感染，诱发本病。
3、超量活动
一些常年都不怎么外出运动的人，一旦反常总是做些较为剧烈的运动，自身活动量因大大增加，导致关节磨损加剧，引发本病。
得了膝关节滑膜炎的症状表现有哪些？
滑膜炎主要症状为肿胀和疼痛，还可能会伴有发热、皮肤温度升高、关节活动受限等症状。
1、轻度滑膜炎:
轻度滑膜炎主要以疼痛为主，但由于是刚开始，所以疼痛的程度较轻，有的患者会出现轻度肿胀，走路时还可能出现弹响声，若是长时间走路会有明显的疼痛加剧，在发病期也应注意多加休息，以免病症程度加剧。
2、中度滑膜炎:
中度滑膜炎关节肿胀症状会明显，同时一些关节活动也会受到限制，像是上楼、下蹲、打弯等动作都会有明显的不适感，一般白天这种疼痛感会比较轻，夜间就会有加剧的规律，而且过长时间的步行会导致膝关节处积液加重，加重疼痛的感觉。3、重度滑膜炎:重度滑膜炎的病症是最重的，一旦患上重症滑膜炎，就会出现关节疼痛、肿胀显著，并伴有骨刺、积液、游离骨，同时也会导致跑步时腿打软、步行时关节酸胀无力、膝关节无法正常屈伸，严重影响了生活，最好可以积极治疗。
3、急性滑膜炎:
发病关节周围会出现红肿、灼热、疼痛等症状，且关节活动明显受限，活动时感到疼痛剧烈，伸直或大幅度弯曲时尤甚，检查时压痛点不定。
4、慢性滑膜炎:
关节周围也会出现肿胀、疼痛，程度稍轻，做下蹲动作有困难，往往劳累后会加重，休息过后症状会减轻，皮肤温度多为正常。随着病程的发展，滑膜囊壁会出现增厚现象，关节不稳固，影响关节的正常功能，导致正常活动受到限制，有部分患者会出现指间关节肿胀的情况。
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、伸膝抗阻。
坐在床边或者椅子上，踝部绑沙袋。
从放松的屈膝位一直用力直到伸直膝关节为止。
当然，最重要的练习内侧的有效活动范围是在接近伸直的30度范围之内，所以如果重点在练习内侧，则主要练习最后30度即可。
练习要求同直抬腿。
2、鹤立
站直；
把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直；
收臀向前，感到大腿前侧拉伸；
不要前倾，也不要扭曲臀部。
最后还有一些膝关节滑膜炎患者的日常护理注意事项：
1、做好膝关节保暖工作
对于膝关节而言，保暖很重要。冬季外面，一定不能让膝关节着冷，已有滑膜炎且出现疼痛的患者在冬季可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
2、避免劳累过度、疲惫不堪
健康人若长时间持续工作得不到休息都会有损健康，更何况是滑膜炎患者，患了滑膜炎一定要避免过度劳累，避免外伤。
3、饮食上少食油腻，多食蔬菜水果。
新鲜的水果蔬菜，对预防滑膜炎的反复发作是非常有好处的，而油腻食物则会加重滑膜炎的病情。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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