导读——纵观人的一生，睡觉基本占人一生时间的1/，所以睡觉对于人而言非常重要。睡觉能缓解身体疲劳，为身体各器官提供恢复和休息的空间。但是现在很多人却经常出现失眠症状，而这也极大程度的影响了正常生活和工作，所以半夜醒来、失眠等症状都应该得到解决，否则对人体的影响就会一直延续。
失眠的危害有哪些？
50%工伤事故都与睡眠不足有关，而长期失眠者发生事故的风险比正常人高出4.5倍，失眠患者经常因睡眠不足使注意力下降，酿成恶果。
失眠可以增加人体食欲荷尔蒙的浓度，引起人的食欲。当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前等等。
睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素，它导致人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压以及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色晦暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。
为什么半夜三更总醒来？
凌晨1-点醒来——肝经“堵”了
中医上讲，人体脏腑与时辰相对应，丑时（凌晨1-点）肝经当令，当肝经不通、肝火过旺，身体就容易被唤醒。
肝经不通的表现：①凌晨1-点早醒、偏头痛；②口干口苦、口臭、经常放屁；③头发爱出油、掉发严重；④指甲有竖纹、脸颊长肝斑；⑤眼睛干涩、视力下降；⑥皮肤发黄、后背油腻、粉刺丛生；⑦大便粘马桶、小便黄如茶；⑧情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；⑨不到40岁就两鬓斑白。
肝经不通怎么办？
针灸——针灸是疏通肝经的方法之一，可由针灸医生的经辨证论治后进行针刺肝经穴位、肾经穴位等穴位进行疏通肝经。
推肝经——人平躺在床上，两腿向两边水平展开拉10分钟，或者仰卧在床上，双脚朝上，两腿尽量分开。坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部。沿大腿内侧肝经位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍即可。
敲肝经——肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
揉地筋——「天筋藏于目，地筋隐于足。」而这条隐秘的筋该怎么找呢？
就是脚底朝向自己，把脚趾向上翻，会有一条硬筋从脚底浮出，按摩此筋把它揉软，会有神奇的功效。通常脾气越暴躁的人，这条筋就会越硬。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
凌晨-5点醒来——肺经“堵”了
凌晨-5点，肺经当令，这个点醒来的人，多半是肺火过旺、肺气不足。
肺经不同，通常还会有很多症状，如：咳嗽气喘、胸部胀满、咳血、咽喉肿痛、臂内侧前缘的疼痛，肩背部疼痛等。
肺经不通怎么办？
拍打法——手前臂自然平举，肘关节屈伸九十度，掌心向上，另一只手握拳沿着掌面的小拇指一侧由手肘至手腕轻轻用力敲打五遍左右，在感觉到比较明显痛点的地方着重按揉三分钟，以使肺经运行畅通。
推拿、拔罐通肺经——可以每天推拿约15分钟左右，也可配合定罐15分钟，走罐5分钟，酌情加减。
按揉肺俞穴——肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手拇指按揉肺俞，自上向下推拿肺俞，治疗每天按揉、推拿5分钟。
中医里有哪些中药可以治疗失眠呢？
百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。
适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
酸枣仁
酸枣仁味甘，入心、肝二经，能滋养心肝之阴血，为滋养性安神药。适用于心肝阴血亏虚，心失所养（心脏失去滋养）之虚烦不眠（空虚烦躁，无法入眠），惊悸多梦（受惊心悸，经常做梦）等。
酸枣仁在治疗失眠时，可以煎汁服用，或炮制成炒酸枣仁，研磨成细粉直接食用或冲服，也可以入汤剂、丸剂或散剂配合其他药物使用。各种食用方法都有养心安神的功效。
柏子仁
柏子仁，为中药名，具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。用于阴血不足，烦躁不安，失眠多梦，心慌心悸，便秘，阴虚盗汗等症状。
柏子仁煎服或者熬粥进行口服，对于调整人的心血特别可以补益人体的气血，改善失眠、多梦、入睡困难以及睡眠时间过短所引起的相关症状，像心慌、胸闷以及面色憔悴、精神恍惚都可以通过柏子仁进行辅助治疗。
预防失眠，5个坏习惯早摒弃
睡前玩手机
经调查发现，睡觉之前一小时使用电子产品，对睡眠质量会产生一定的影响，因为电子产品发出的光线会刺激脑部，使脑部难以放松下来，建议在睡觉之前停止使用一切电子产品，坚持一段时间就能够更快地入睡，而且睡眠质量也会有所提高。
睡前进食
相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人失眠。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人失眠。
入睡时间不固定
所谓“习惯成自然”，身体也有自己的生物钟。所以大家要有一个固定的入睡时间，让自己有一个规律的睡眠习惯。
提前躺在床上
提前躺在床上并不意味着能睡得更好。心理学研究显示，睡得好不好要看睡眠的效率，计算方式是用睡着的时间除以在床的时间。一般来说，较为理想的睡眠效率是85%。如果提前上床、在床时间增加，睡眠效率会相应降低。但是，对于因睡眠时间短而想要延长的人，在床时间是可以加长的，只是需要连续天保证85%以上的睡眠效率。
过度熬夜
随着工作和生活压力的增大，以及夜生活的丰富，很多年轻人都喜欢熬夜加班、打游戏等，这样不但会透支精力，还会造成生物钟紊乱，久而久之就会导致注意力不集中、精力疲乏以及失眠等不良后果。
建议：尽量在11点前上床睡觉吧。
