颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，长寿健康之家就来教您一套“止痛操”，一起来学一学吧！
颈椎疼动作示范
每天用这个动作走路，坚持两百步。
腰椎疼动作示范
左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
保护关节动作示范
反复几十次，可以早晚两次。
膝盖疼动作示范
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
髋关节疼动作示范
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~
推荐精彩内容
最全《药物忌口表》，1分钟就能看懂！收好再群发，功德无量~点此查看
西红柿、洋葱、胡萝卜，吃了一辈子的方法，竟然把营养都吃丢了~点此查看
唯此一种豆，给血管减龄！百种做法里，这5种最好~不是黄豆！点此查看
本文由“健康长寿之家（ID：jkcszj-）”编校发布，欢迎分享，未经授权谢绝转载，如需合作请后台留言。本文建议配方、方法为基本方，具体请遵医嘱。
↓↓点击阅读原文，阅读长寿健康秘籍↓↓
轻轻一点，健康生活由您掌控
赞赏
