春雨绵绵，潮湿阴冷的天气，李大爷的膝关节痛又犯了，上下楼特别困难。阴雨天，膝关节痛应该怎么办？国家优秀中医临床人才、湖南中医附一中医外科陈其华教授介绍说，膝关节痛其实是典型的膝关节炎，是膝关节软骨退行性改变所致。膝关节退行性改变是一种中老年人常见病和多发病，如不及时治疗，轻则膝关节疼痛、行走时加重，重则出现关节畸形、伸曲功能受到限制、行走困难。中老年膝关节炎是由于年龄原因致使膝关节面软骨组织磨损破坏，关节面不平滑，负重力等变化，使膝关节周围组织受力不均匀而出现炎症改变、充血水肿，导致疼痛和活动不便、功能障碍。另外，中老年人体内钙流失过多引起的骨质疏松也会导致膝关节退行性改变。那么，膝关节炎该如何防治呢？陈其华教授进行了详细介绍。一、控制体重控制体重能缓解膝关节受到的压力。尤其是女性朋友，在45岁以后卵巢功能逐步减退，体内雌激素分泌减少，容易发胖，过于肥胖使膝关节面承受压力增大，更容易发生膝关节炎。二、选择合适的运动很多朋友会选择爬山、爬楼梯这样的锻炼方式，但不利于保护膝关节，因为爬山或者爬楼梯时，膝关节承受的压力要超过自身重量的三倍以上。建议尽量选择对膝关节损伤小的运动，比如游泳、散步、太极拳、健身气功等，并且多进行户外运动，多晒太阳增加钙的吸收。长时间站立、行走、跑步、下蹲也会对膝关节造成损伤。三、合理饮食胶原蛋白和钙是骨骼形成的重要成分，尤其是老年人，可以多吃胶原蛋白、钙质含量高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、木耳、鸡爪、猪蹄、蔬菜等，同时要多晒太阳，促进钙的吸收，预防骨质疏松症；此外，还要戒烟戒酒，少吃高甜、生冷、油腻食物，如糖果、巧克力、奶油、冰淇淋、油炸食品等。四、保暖防寒寒湿会导致膝关节部位肌肉和血管收缩，如果长期不注意保暖，关节抵抗力下降，更容易发生膝关节炎，如果已经有膝关节炎，寒湿会加重炎症和疼痛。建议有膝关节炎的中老年朋友冬天佩戴护膝。五、鞋子的选择选择一双合脚、平底、有弹性的鞋子，不仅可以让你走路很舒坦，还可以明显降低膝关节的负荷。另外，尽量不要穿拖鞋或者高跟鞋长距离行走，此时膝关节会长时间处于非正常的受力状态，久而久之会造成膝关节损伤。六、避免盲目按摩发生膝关节疼痛时，不要随意用力按摩膝关节，如果按摩方式不正确或用力太大，反而会导致膝关节损伤和疼痛加重。陈其华教授介绍：膝关节炎的治疗中西医还有多种方法，中医治疗可以采取中药内服、外用中药汤剂、针灸、推拿、穴位贴敷等多种方法。其中，内服药物一般一般以健脾补肾、强壮筋骨的药物为主，如：左归丸、右归丸、十全大补汤等（建议在医生的指导下服用）；外用中药汤剂可以选用桃红四物汤加伸筋草、透骨草煎汤，用毛巾湿热敷或熏洗局部。西医则可以通过口服药、外用药、关节腔药物注射、以及超短波、微波、离子透入等物理治疗方式进行治疗。
来源：湖南中医院
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