X型腿
也叫，膝外翻等，是指两脚在并立的时候，两侧的膝关节可以相互接触在一起，而两侧足踝无法相碰。
01导致的问题
膝关节一侧应力变大
长时间走路，跑步后髌骨与股骨之前摩擦加剧，有膝关节弹响
膝关节炎，足底筋膜炎
膝关节内侧韧带长时间被拉长易损伤
02可能并存的问题
足内翻或足外翻
骨盆过度前倾
臀部做髋外旋，外展的力量不足
股四头肌痉挛
膝关节超伸
动作评估
有X腿的人群在运动中，比如跑步，甚至走路的时候，可能会出现身体晃动幅度过大，膝关节有内扣的现象
在一些蹲起，或者深蹲的动作中也会出现内扣，膝关节不稳定的症状
瑜伽体式纠正方法
咱们今天提供两种纠正方法，首先第一种以瑜伽的思路来设计一套训练。
每个动作停留30秒，一整套重复训练2-3组
MSEI运动纠正方法
（来源：明泳溪）
说明
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