罐儿哥
人老腿先老，腿老膝打头随着年龄的增长，膝关节会出现老化，不合理运动会加重膝盖疼痛。
膝关节疼痛，警惕骨关节炎！医院骨科主任医师：骨关节炎，病在膝关节。
膝关节骨头处的软骨破损，造成骨关节炎！软骨在骨头表面起润滑和减压的作用，当软骨破损，腿部的股骨和下方的胫骨接触增加，软骨破损增加，骨刺产生，膝关节越来越痛。
关于膝盖痛，专家的几点建议：不要过量运动。过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动，减少膝关节的压力，可以更好地保护膝关节！不同运动类型，膝盖所承受的压力对比：
专家提醒：1、绝不蹲着擦地；2、能坐电梯，绝不要爬楼梯；3、多游泳！游泳时，关节负重不增加，可以锻炼膝盖处的肌肉！
告别膝盖痛，只需「四部」走一「拍」
将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走「疼痛因子」！二「揉」
把手搓热后，哪里疼痛重点就搓哪里！三「钩」
坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。四「弯」
坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。这套保护膝盖软骨的运动操，您学会了吗？是不是非常方便！平时一定要多做这四个动作，做好预防更重要！记得一定要转给家人哦！
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