为什么老年人总是喊膝盖疼？饮食牢记“2吃2不吃”，延长膝盖寿命
膝盖在身体中起着承上启下的作用，由此可见对身体健康的重要性。而俗话说，树老根先枯，人老腿先衰，这也是离不开膝盖的作用的，我们在走路的时候，膝盖必须会受到影响。不知大家有没有发现，年轻时候还好，很多人已迈入中老年之后，就经常会喊膝盖疼，这是什么原因导致的呢？
为什么老年人经常出现膝盖疼？
一方面来说，随着年龄在增长，老年人体内的各项身体机能又都在逐步的退化，血液循环和新陈代谢的速度也都减慢了，尤其是体内的营养物质不是很充足的情况下，膝盖哦老化的速度还会更快，因为钙质骨质在不断的流失。
而另一方面可能就是外部因素和自己的不当行为引起的了，年轻时毫不在意，不懂得好好保护自己的膝盖，
经常或进行一些比较很容易伤到膝盖的运动，出现了外伤的话，逐渐积累起来的外伤史，到老时就会留下“病根”，引起膝盖疼痛。
对于膝盖疼痛时的缓解方法，打击不妨试试把双腿先放平，再直立坐着，用两只手先搓一下，搓热的时候，放到膝盖上，促进膝盖的血液循环，还能保暖，会瞬间感觉很舒服，是可以有效的缓解膝盖疼痛的现象的。
总是膝盖疼？饮食牢记“2吃2不吃”，缓解疼痛，延长膝盖寿命
2吃
骨脂蛋白
骨脂蛋白能促进女性成骨细胞的再生和修复，缓解疼痛，促进骨钙的沉积，增加骨密度；同时，骨脂蛋白对改善肝肾两虚引起的腰膝酸软也有很好的作用；此外，骨脂蛋白还含有雌激素样成分，对更年期妇女雌激素缺乏有天然的补充作用。
维生素D
维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用，在日常的是物理含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等，中老年人要多使用这类食物以预防和缓解骨质疏松症。
2不吃
巧克力
虽然巧克力美味可口，但最近的研究发现，每天吃巧克力的女性臀部、颈部、胫骨和跟骨的骨密度较低。原因是巧克力中含有草酸，草酸会参与钙的吸收，导致钙的吸收减少；而巧克力中还含有怡人的糖，这也会影响钙的代谢和吸收。
腌制食品
腌制品中有很多盐。如果你吃太多盐，肾脏会排出多余的钠离子。但是，钠离子的排出过程也会导致钙离子从体内排出，导致钙的流失。如果体内钙不足，就会导致骨质疏松。需要注意的是，腌制产品不仅是腌菜、蜜饯、干果等高盐食品，还应少吃。
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