随着生活水平的提高，肥胖者的人群越来越多。由于过高的体重大于身体膝关节本身的承载重量，如果伴有下肢力线不良，则会发生膝关节内/外侧受力不均的现象。如果膝关节受力不均，部份关节部位负荷增加，这样就大大的增加了软骨面的摩擦，软骨就会极速丢失，造成骨赘的形成。
这时，随着年龄增加，负重的骨关节就会出现一些病变现象。例如：糜烂、凹陷、裂隙等等。使其减震和抗压降低，出现关节病变的现象，最常见的是膝关节滑膜炎！
那么，膝关节滑膜炎的症状有哪些？
1、膝关节活动受限
下蹲时出现疼痛，关节周围也会有疼痛感。慢性滑膜，主要表现：膝关节发软以及活动受到限制，肿胀不见消除，不敢下蹲。剧烈运动时疼痛加重，稍加休息时减轻。
2、膝关节红、肿胀严重
膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、肿胀。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液素。
3、滑膜炎严重时呈血红性，关节肿胀及活动严重受限。
如得不能及时的处理，滑膜炎晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。后期危害性更大，难以治疗。
膝关节滑膜炎如此严重，那么造成滑膜炎的原因主要是什么？
1、受冷受潮
膝盖如果长期处于手冷受潮的环境下，会使腿部肌肉萎缩，挤压滑膜组织，诱发滑膜炎。比如说一些爱美的女性，在冬天还穿着裙子、短裤，这很容易让膝盖出现问题。
2、长期劳损
生活要求我们不得不从事久站的工作，膝盖长期承受上半身重量，膝盖会出现慢性劳损，导致滑膜炎的产生。
3、剧烈运动
年轻人喜欢运动，比如踢足球、打篮球等，膝关节难免会出现损伤，如果治疗不及时、不彻底的话，留下隐患，会导致膝盖积血、肿胀。
4、不良习惯
不良的走路习惯，穿不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛、
得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
芥菜蛋清
准备芥菜50克，剁碎成面，用鸡蛋清将其调和成糊状，然后外涂在膝关节处。在涂抹区域中央位置，留出5分硬币大小的面积。每次外敷4小时，每日一次。
症状严重者可以适当增加外敷次数，每日不超过3到4次。
这个办法，我们为您择选自《中国民族民间药物外治大全》。根据报道，这办法门诊使用观察人次，均取得了明显的效果。
用药之后，膝盖中央处和周围，会冒汗。这办法在夏天，尤其是入伏之后使用，效果最好。到了冬天的时候，疼痛会明显减轻。
这里的道理，关键在于芥菜的药性。芥菜作为药材，最早出自《千金·食治》，芥菜温能散寒，辛能祛风，所以对于风寒、寒湿所导致的膝盖疼痛有很好的疗效。
药豆汤
取60克黑豆，并准备60克黄芪与30克青风藤，一同入锅，煎煮三十五分钟左右，取药汁饮用。饮用可活血化瘀，缓解膝部病症。
疼痛缓解之后，病不是就万事大吉了，膝关节想要消除疼痛不复发，还是需要适当的运动的，运动能促进血液循环，加速炎症消失，另外还能强化膝关节肌肉，防止膝关节疼痛复发，但要根据自身情况进行练习！
1、单腿鸽王
（如果练习时在膝盖处点一块毛巾，可以更好的减少来自身体对膝盖的压力。）
坐姿，弯屈右膝，放在身体的前方地面上，脚跟贴在左侧腹股沟，且膝盖保持触地。
左腿向后伸直，大腿前部、膝盖和脚趾上部应该触地，单手或双手抓住左脚上抬，同时尽量抬高胸部。
双肩向后打开，头颈也随之向后伸展，保持3—5个呼吸。
在这个姿势保持5个深呼吸。
2、仰卧英雄式
（如果练习时在膝盖处点一块毛巾，可以更好的减少来自身体对膝盖的压力。）
以英雄式坐下。呼气，身体向后，双肘依次放在地面上。
逐渐放低上半身令其接近或平躺到地面。（如有需要，可将蒲团或折叠的毯子置于背部下方而垫高上半身）。
将两手臂垂放于身体两侧的地面上。手臂离身体45度角，手掌朝上方
在这个姿势保持5个深呼吸。
最后生活中注意：
避免过度劳累，减少负重，膝关节炎患者生活中要注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，长时间下蹲会加重膝关节的负担，甚至会导致膝关节活动能力受限，患者平时要经常散步，适当活动关节部位，能缓解局部疼痛感
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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