你是否听说过滑膜这个组织?事实上，有一层薄薄的软组织附着在我们关节腔的内壁上，那就是滑膜，它主要负责向关节分泌"润滑液"，使膝关节活动更加灵活。当您在操场上快速奔跑，当您上下楼梯时，滑膜软组织都在保护膝关节。滑膜也非常脆弱。一旦发生炎症或其他问题，膝盖就会疼痛并且难以行走，这将给人们带来极大的痛苦。
首先滑膜炎的危害有哪些？
1、行走障碍
因为关节液的产生，走路失去平衡，上下楼梯的时候经常会迈不开腿，用力的话还有疼痛感。
2、反复发作
滑膜炎如果不及时治疗的话，病情会反复发作，并且一次比一次严重，最后会彻底的丧失劳动力。
3、导致瘫痪
随着时间的推移会出现肌肉萎缩，还有关节僵硬，不能正常的活动，最后瘫痪在床。
那么膝盖有病情是怎么形成的？
1、膝盖的其他病变引起的，比如说膝盖，有骨刺或者有半月板受到损伤的情况下，或者是膝盖的副韧带拉伤，这些情况下如果不及时的去治疗，会导致膝盖有其他的病症发生，最后就会引起滑膜受到损伤。
2、另外一个就是受到寒冷空气清洗而引起的，不论季节的把膝盖露出来，这样虽然看起来比较好看，但是如果时间长的话就会对我们的膝盖有伤害很大，最后会引起膝关节发生病变。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、丹参牛腩桂皮汤
材料：牛腩40g，丹参12g，桂皮25g，需要把这些食材先洗净处理好，之后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟
功效：具有益气壮骨的效果。
2、糯米+阿胶
材料：选用糯米g、阿胶8g
做法：把糯米清洗干净，随后放在锅中，加入ml但是水，进行熬煮，在这个时候可以把阿胶磨碎，在糯米煮熟的时候，加入到锅中，不断地进行搅拌，使得阿胶彻底融化。
功效：这样的阿胶粥，具有滋阴补虚、养血止血的目的，能够非常好的缓解你的身体不适。
还有几个5个加强膝盖，辅助缓解疼痛和积液肿胀的的练习方法，可以根基自身情况进行！
1、幻椅式变体
保养膝盖最好的10个练习，膝盖不好的要常练！
坐在椅子上，双腿夹小塑球
双脚平行，吸气延展脊柱
双手前平举，颈部后侧放松
呼气臀部离开椅子向上
注意双腿肌肉收紧夹住球
保持5-8个呼吸，重复练习3-5组
2、站立侧抬腿+高抬腿
保养膝盖最好的10个练习，膝盖不好的要常练！
站立，右手扶椅子左手扶髋
将左腿向外侧打开约30-60左右
保持5-8个呼吸，然后还原
重复练习3-5组，换另一侧
同样的站立，屈膝抬左腿向上
保持5-8个呼吸，然后还原
重复练习3-5组，换另一侧
3、小桥式
保养膝盖最好的10个练习，膝盖不好的要常练！
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双腿夹住小塑球，抬臀部向上
保持5-8个呼吸，还原
重复练习3-5组
4、仰卧抬腿屈伸练习
保养膝盖最好的10个练习，膝盖不好的要常练！
仰卧在垫面上，屈双膝
将左脚脚尖放在小塑球上
然后慢慢的从脚尖到脚跟
推球向前滚动，直到伸直左腿
重复练习5-8组，换另一侧
5、仰卧屈膝抬腿30度
保养膝盖最好的10个练习，膝盖不好的要常练！
仰卧在垫面上，屈双膝
颈部下方可以放毛毯或者折叠的瑜伽垫
伸直右腿向前，腿离地面大概30度
保持5-8个呼吸，换另一侧
如果想进一步加强膝盖的力量
可以重复练习3-5组
最后是滑膜炎的护理重点：
1、如果你的体重超标，首先控制食欲，在患病期间，不可过激的运动去减肥，可以适量的少吃，特别是油腻的、甜食，少吃或者不吃，多吃蔬菜。
2、自觉性要好，天气凉的时候，该穿厚衣服就穿，露洞裤子不穿最好了，天气热可以穿，但是现在天气已经凉了，秋裤该穿了，保暖做好。
3、后期可以进行锻炼。首先，绝对不能过激，那么就是散步，或者扎马步，再或者上网看看利于关节疾病恢复的一些动作，跟着上面学习一下，在家都可以做的。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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