滑膜炎是我们身边一种非常常见的关节疾病，目前约有1亿人患有关节病，关节疼痛成为一个亟需解决的重大问题。
我们来看看导致滑膜炎的各种病因有哪些！
1、外伤；
2、劳损；
比如经常爬山爬坡爬楼梯、打太极拳、长时间的暴走、跳舞等。
3、风湿或类风湿；
4、受风寒，比如经常游泳、骑电动车不戴护膝等，导致寒气入侵膝关节。
尤其是劳损和受寒。人们在日常的工作和生活中，膝关节的活动最为频繁，而且特别容易感受风寒。
那么，滑膜炎的症状有那些呢？
1、关节肿胀
滑膜炎发展到一定程度的时候会出现关节肿胀变形的情况，渐渐地膝部肌肉萎缩，下肢及脚部都会有不同程度上的水肿。
2、膝关节血肿
关节血肿一般是在受伤之后2小时内发生，膝关节处会有血斑，接着会引起的发热的情况。
3、残疾瘫痪
滑膜炎的出现导致滑膜的骨质发生改变，影响膝关节的功能，不及时治疗的话，可能导致瘫痪。
人无关节不立，膝关节是立足之本，膝盖疼痛怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、芦荟汁
准备材料：新鲜芦荟克。
制作方法：先将新鲜芦荟洗一下之后去刺弄成片，放入砂锅中进行煎煮，大约一个小时左右，服用的时候取出50毫升放进杯子里加入开水进行调匀，如果可以的话也可以加一点蜂蜜或者是冰糖进行调和，味道会更好一点。每天一次，半个月一个疗程，服用的时候切忌空腹食用。
功效：具有清淤活血，消炎镇痛的作用。
2、生姜葱白
取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。生姜外敷。鲜生姜切片炒热敷于膝上，两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包之。
还有一些针对膝关节滑膜炎的锻炼康复法：
1、双手双膝拉伸
·平躺在垫子上，伤腿举起，大腿和臀部成90度
·推拉膝盖和踝关节，越过另外一条腿
·保持，直到感到臀部外侧被拉伸
2、拉伸大腿后侧
·直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧
·身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸
·注意这个过程中手不要前移
3、交叉腿
·平躺，伤腿跨在另外一条腿上面
·用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖
·保持脚平放在地上
·保持直到感到臀部外侧被拉伸
4、鹤立
·站直
·把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直
·收臀向前，感到大腿前侧拉伸
·不要前倾，也不要扭曲臀部
5、打坐
·正直坐下，膝盖弯曲
·双脚脚底正对
·把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸
·不要前倾
最后，生活中还有两点要做到！
1、要控体重
超重或肥胖的人比其他人更容易发生膝盖疼痛，这是因为过大的体重负荷造成了膝关节的过度压力。因此，将体重控制在一个合理的范围内，有助于减缓膝盖长期的疼痛。
平衡膳食、注意尽可能多地摄入营养丰富充沛的食物，不仅有助于减肥，也能够给机体“加油”，将机体调整至最佳状态。
2、要常保暖
膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。
远离湿寒，一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护；二是要保持衣服的干燥。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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