很多初练太极的人，练了几天就会觉得膝盖有些疼痛，就开始害怕起来。小编刚开始练习太极的时候也出现了这样的问题，不过在老师和自己的摸索下，寻找了其中的原因，慢慢改进，克服了这个问题。今天小编就给大家总结总结之前的心得，希望对大家有所裨益。
可以做一些准备活动，慢跑，拉伸，压腿，踢腿等，然后可以适当运运气到全身，气润全身了，好比汽车加了润滑油，磨损减少，伤疼自然减少。
膝盖痛的主要原因还是打太极的时候，动作存在错误，膝盖尖不过脚尖是必须注意的。所以如果你打完拳会膝盖痛，平时打拳的时候就应该多多留意自己的脚下动作，时刻规范自己，之后习惯成自然，就不会有问题了。
在练习太极时，我觉得起势接左野马分鬃之间的衔接时右脚膝盖容易被拉扯到，这里我将衔接处稍加改动，既是在起势结束抛球时，腰带左右手左转的同时右脚跟稍提起跟随右转四十五度，再落脚跟移重心到右脚开左步，接野马分鬃，这样右脚膝盖就会舒服多了，不会被拉扯到，动作也符合太极的四肢随腰动的基本原则。
在两个单鞭必须撵脚，其实第一个需要撵脚，第二个单鞭，在第三个云手完毕时就注意，右脚和步转脚四十五度，再接单鞭，就不需要后面的撵脚了，这样动作更连贯舒展，也不伤脚。
二十四式中最容易伤膝盖的地方应该是单鞭下势，单鞭下势一定要单独练习，必须要先坐胯，步幅不宜大，圆裆圆滑过度重心方可不伤膝盖，这里初学者一定要在师傅的指导下认真练习方可不伤膝盖。
在练习过程中可以把握一个原则，要练得自己各关节比较舒服，如果出现某个关节部位比较疼，就需要找原因，或者问师傅，当然最好记忆最深刻的应该是自己悟出来的东西，在太极的练习道路上需要我们不停的不断的去悟去理解。希望以上这点建议能对初学者能起到一点帮助。
