俗话说“人老腿先老”。患有膝关节痛的朋友们若掌握一些合理的膝关节的功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以保护膝关节，从而预防膝关节痛的发生。在本期的每日健康分享中，关节健康专家百傲鲨为您介绍四种简单有效的膝关节痛锻炼方法：
1、坐位伸膝：患者坐在椅子上，将双足平放在地上，逐渐将左膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
2、股四头肌锻炼：患者俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。
3、俯卧屈膝：患者俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
4、伸肌锻炼：患者仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
已经患者膝关节痛的朋友坚持每天摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可从根本上修复退化磨损的膝关节软骨，远离膝关节痛，恢复关节健康！
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