如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，
家人和身体最重要；
如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，
身体和家人特特特重要；
如果让你大病半年，
估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利，
去换回你认为重要的东西。
遗憾的是，
这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!
所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，
在生命中哪些人和事才是最重要的……
健康，重在观念：
美国人：用块钱养生，
50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。
中国人：用1块钱养生，
10块钱吃药，50块看病，块钱抢救。
大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后…离去…
疾病如何应对?
答案：重在预防!重在养生！
现代人健康误区认识--
天真的认为爬楼梯能锻炼身体！现代人热衷的各种运动和锻炼里，爬楼梯因其锻炼心肺功能、随意获得性、不受服装和场地的约束性受到大家的认可和欢迎。
★等下要去5楼开个会
顺便爬个楼梯吧
下班回12楼的家
想起今天还没锻炼
爬个楼梯吧
周末天气好
去山里头爬爬石阶吧
不过对于以上这些，骨科医生可能想法就不一样了，有的医生认为爬楼梯会对膝关节造成严重损伤，甚至表示“有电梯绝不爬楼梯”！
那爬楼梯对身体到底有没有害？这楼梯还能不能爬？如果你正好也有这些疑惑，那下面的内容就要好好看看咯！
朋友圈有这么一段话一直被不断引用：爬楼梯是最笨的运动，原地踏步都比爬楼梯或者爬山好，因为爬楼梯会对膝关节造成严重损伤，造成上下楼梯的疼痛甚至不可逆的骨性关节炎。
虽然，这话听起来有点吓人，但并非没有根据。从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。
举个例子就上下楼梯这个动作，我们以一个体重为60kg的人举例，上楼梯时膝盖弯曲接近90°，为了登上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生kg的拉力，如果再加上地面对人的支撑力，综合估计，膝盖部分的髌骨以及股四头肌各自承受的压力将达到kg。
也就是说，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力。所以，仅从力学角度看，任何一次爬楼梯，都是对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损，相比之下，下楼的损伤比上楼更大！
正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，会感到非常痛。关键是，关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。
也因为这个原因，年轻时体力劳动较多、用腿较多的人，更容易出现膝关节疼痛、更早出现膝关节退变、更容易得骨性关节炎。所以，骨科医生这句“有电梯，绝不爬楼梯”的话确实不是随便说说的。
爬楼梯有没有好处？那按照上面的说法，岂不是爬楼梯一点好处都没有，还搞得膝关节受损，那干脆不要爬了！当然不是！！！爬楼梯肯定是有它的好处的呀！虽然爬楼梯对膝关节来说有损害，但却对心肺功能有很好的训练效果：1、爬楼梯属于中等强度的运动，其所消耗能量是以4公里每小时步行的3倍。
2、持续爬楼梯超过30～40分钟（基本等同于爬山）会是非常好的心肺耐力运动，对提高心肺功能非常有好处。
3、因为爬楼梯很方便，就算没有持续爬楼梯锻炼心肺功能，一天累积的爬楼梯数也可以消耗足够多的能量，对想减肥的朋友及糖尿病患者来说，都是很好的运动方式。
楼梯是爬还是不爬，咋选？爬楼梯又有好处又有伤害，到底，该怎么选？医生建议可以从体重和年龄两个因素来考虑：
年纪较轻、体重较轻：膝关节稳定性相对比较好、可以选择爬山运动。如果没有足够的运动时间，也可以在每天工作生活之余爬楼梯作为运动。
年纪较轻、体重较重：如果没有膝关节损伤的病史，工作生活中偶尔爬爬楼梯可以，但不建议用爬山的方式进行减肥或心肺耐力训练。
体重严重超标，或者年长、已经有膝关节疼痛、退变：对这类人而言，爬楼梯的确是一项“最笨的运动”，应该在任何时候都尽量避免爬楼梯，更别说爬山了。游泳或快步走比较适合。
不要以为只有跑步、健身这些激烈的运动才需要做热身，爬楼梯、爬山、快走一样要做好热身。可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌，尽量减少膝盖损伤哟。另外，有心脏疾病、呼吸疾病等患者，不建议把爬楼梯当做平常锻炼的项目。
央视都说实话了！营养治疗才是解决健康的关键！震惊中国的健康大数据
世界银行发出警告：“慢病在中国已进入高增长状态。”
10年10倍！慢性病是中国国民健康头号杀手
现有确诊慢性病患者：近3亿人
每年增加0万人，高血压患者超2亿
超重和肥胖患者3.5亿
10个人中就有1个糖尿病
4个人中就有1个高血压
在我国，慢性病死亡人数占总死亡人数的86.6%，中国正进入慢性病的高发期，也是慢性病的重灾区，未来10年将有万中国人将死于慢性病。
央视沉痛发声：慢性病，要快治！
70年代，我国慢性病死亡率只占50%，如今增至80%，病人越治越多，说明医学已入误区，这是医生的悲哀，也是医学的失败。
正如央视主持白岩松所说：天天抱怨看病难、看病贵，指的都是有了病之后去看，但是为什么没有对自己多抱怨，能不能防好病，比如说不得病、少得病、得小病，然后得病晚，同时得完病之后能够快速控制呢？
卫生部长陈竺表示：中国现在仍然存在医防脱节的情况，医师预防知识不足，重治疗轻预防。西医对待疾病，在于症状的控制；中医对待疾病，在于疾病的调理；而辟谷的目的是修复细胞，将疾病扼杀在萌芽中。
心脑血管专家洪昭光教授说“如果一个人能活80岁，却有30年躺在病床上，简直就是受罪。在保健方面1元钱的投入，可以节省8.59元的医疗费，同时节省元的急救费。”
智者保健，聪明人锻炼，医院！
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