你到了哪一步？
工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中先是浑身乏力，接着是失眠、头疼.....如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变，从疲劳到癌症仅需四步。
疲劳值自我测试
下列信号你有哪些？
□早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
□工作或看书老开小差，注意力难以集中。
□说话少气无力。
□不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
□总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
□懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
□公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
□喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
□四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
□食欲差不思茶饭。
□心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
□经常腹胀、腹泻或便秘。
□忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
□不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
针对上列信号，若有：
2~3项：表示轻度疲劳；
3~4项：表示中度疲劳；
5~7项：表示重度疲劳；
≥8项，需要就医检查。
长期疲劳会诱发癌症？！
据调查显示，在癌症诱因的自我分析中，
圣路易华盛顿大学的研究也指出，许多罹癌的人回顾发病前两三年，通常身处极大的压力之下。
从疲劳到癌症仅需4步！
长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
劳累最易诱发哪几类癌症？
淋巴癌、肝癌、肺癌被列为累出来的癌症前三名。其中淋巴瘤居首位，因为过度劳累导致血液透支，由于某种代偿机制，淋巴系统自动调节补充，导致淋巴无限增生。
快看看你走到哪一步？
症状：总是想打哈欠、伸懒腰。而身体也正通过此方式提示自己该休息了。
改善方法：进行深呼吸，并吃少量甜食来提高血液中氧气浓度和血糖值。
症状：身体亚健康状态。心情抑郁、没胃口、便秘，睡觉时会有磨牙现象。
改善方法：应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。
症状：发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。
改善方法：医院就诊，查明病因，对症治疗。
症状：就医确认罹癌。
提示：为防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
如何赶走疲劳？
每天超负荷工作，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，可以恢复正常血流，由体内产生热能，给自身补充能量。
引起疲劳的原因还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，可以有意识地吃一些食物，如：沙丁鱼、金枪鱼、玉米、糙米等。
大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。每天洗澡就是放空大脑的好时间。此外，在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。
当工作量增加时会倍感压力，与这时血液中氧气浓度与血糖值下降有关。消除这种疲劳感只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，憋上几秒，再慢慢地呼气。
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
提高身体抗疲劳能力是个较为长期的调理型过程，需要给身体一个缓冲期。在饮食调配的同时，有规律的作息，并保证足够的睡眠至关重要。
露露说：如果我们不重视疲劳进程的4个状态，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢？那就是癌症潜伏在体内。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息。因此，一定要在疲劳进程达到第三阶段之前消除疲劳。
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