编/小健
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人老膝先衰
趁年轻预防起来！
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如今的你也许还在青春岁月，无法体会膝盖疼痛的痛苦。但是，越是年轻，就越是要注重膝盖的保护。
▼因为一旦膝盖出了问题，你就相当于被束缚了腿脚，那种痛苦的感觉只是想想都受不了！
膝关节也需要锻炼才能变得强壮。
▼一个动作，一星期就能让你的膝盖年轻，它就是靠墙静蹲。
它对养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
适用于
膝关节前方慢性疼痛；
上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；
膝关节扭伤后康复；
膝关节术后康复；
膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；
大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。
每天练习10-20分钟，分4-6次完成，即每次3分钟左右，中间休息2分钟。一个星期后，你就会感觉到膝盖在变年轻哦！
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