在我们的关节处都会有一个滑膜组织，这个组织的存在就相当于润滑液一样，能够让我们的关节灵活的运动，但是有一些人就会出现滑膜炎的情况，这主要是由于滑膜现了炎症，而这种情况不管是年轻人还是老年人，都有可能会出现滑膜炎，会让我们的生活以及正常的工作受到一些困扰，毕竟关节疼痛也是难以忍受的。
首先看看滑膜炎的症状有哪些？
常见症状：膝关节水肿、痛苦、活动受限、跛行、膝关节屈伸活动受限、下蹲困难、并伴有痛苦、关节周围局限性压疼、浮髌试验阳性
1、一度症状：
以关节痛苦为主，关节肿胀不显着或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节痛苦或有不适感；长期行走关节有发烧、发僵的感觉，痛苦加剧。
2、二度症状：
关节肿胀，痛苦不显着，下蹲或打弯有不适感、单个患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加剧；不能长期行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
3、重度症状：
关节肿胀、痛苦比较显着，并伴有积液、骨刺、游离骨。
滑膜炎出现的原因：
1、内部环境
人体内，在正常状态下，酸碱平衡，血液循环良好。而一些因素，会破坏体内平衡，扰乱内分泌，使体内环境偏酸性，使膝内产生积液，从而引发滑膜炎。
2、外力撞击
膝盖，在受到外力撞击时，易损伤外部骨骼，震伤内部构造，进而使滑膜受到损伤，引发滑膜炎。甚至在撞击后，使滑膜破裂，造成永久性损伤。
3、过度活动
活动时，膝部的磨损加剧。而过度活动，会使磨损再度加剧，而且，膝部得不到充分休息。这样，就容易损伤滑膜，诱发滑膜炎。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
白芷外抹：
准备材料：白芷适量、黄酒毫升。
做法：先将白芷研磨成粉状然后把黄酒倒进去搅拌均匀，最后把糊糊状的白芷涂抹在膝关节处，每天更换一次就可以了。
疗效：缓解膝关节的肿胀程度，减轻膝盖的疼痛。
生姜胡椒粉外敷
食材：生姜，白胡椒粉，花椒各适量，棉布袋一个（大小能完全裹着膝盖）
做法：先将生姜清洗干净后，用刀把生姜切碎，挤出生姜的汁液和胡椒粉，干花椒一起把搅拌，放入准备好的棉布袋中，放入蒸锅中蒸30分钟后稍微晾一会，热敷在膝关节患处，30分钟换一次，每天进行2次，三天换一次食材，这样可以起到消肿止痛的作用。
滑膜炎的患者越来越多了，大家都应该重视起来，提升对滑膜炎的了解，我们也要从生活中做好预防滑膜炎的工作，现在给大家带来一套比较有效的锻炼方法：
1、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位的按压膝部关节2分钟。
2、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。
3、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内。
4．侧卧外摆：侧卧位、腿伸直，做外展动作，还原。通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而达腿外展的位置。
接下来是膝盖酸痛的日常保健：
1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。
6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外伤及过度劳动。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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