在我们的关节处都会有一个滑膜组织,这个组织的存在就相当于润滑液一样,能够让我们的关节灵活的运动,但是有一些人就会出现滑膜炎的情况,这主要是由于滑膜现了炎症,而这种情况不管是年轻人还是老年人,都有可能会出现滑膜炎,会让我们的生活以及正常的工作受到一些困扰,毕竟关节疼痛也是难以忍受的。

首先看看滑膜炎的症状有哪些?

常见症状:膝关节水肿、痛苦、活动受限、跛行、膝关节屈伸活动受限、下蹲困难、并伴有痛苦、关节周围局限性压疼、浮髌试验阳性

1、一度症状:

以关节痛苦为主,关节肿胀不显着或伴有轻度肿胀,走路咯吱咯吱弹响,上下楼或用力时关节痛苦或有不适感;长期行走关节有发烧、发僵的感觉,痛苦加剧。

2、二度症状:

关节肿胀,痛苦不显着,下蹲或打弯有不适感、单个患者伴有肌肉萎缩,过度运动后肿胀。早晨症状比较轻,晚间加剧;不能长期行走,走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

3、重度症状:

关节肿胀、痛苦比较显着,并伴有积液、骨刺、游离骨。

滑膜炎出现的原因:

1、内部环境

人体内,在正常状态下,酸碱平衡,血液循环良好。而一些因素,会破坏体内平衡,扰乱内分泌,使体内环境偏酸性,使膝内产生积液,从而引发滑膜炎。

2、外力撞击

膝盖,在受到外力撞击时,易损伤外部骨骼,震伤内部构造,进而使滑膜受到损伤,引发滑膜炎。甚至在撞击后,使滑膜破裂,造成永久性损伤。

3、过度活动

活动时,膝部的磨损加剧。而过度活动,会使磨损再度加剧,而且,膝部得不到充分休息。这样,就容易损伤滑膜,诱发滑膜炎。

膝关节滑膜炎,如果置之不理,严重时可能会让你完全失去行动能力,怎么办?

注意:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!

白芷外抹:

准备材料:白芷适量、黄酒毫升。

做法:先将白芷研磨成粉状然后把黄酒倒进去搅拌均匀,最后把糊糊状的白芷涂抹在膝关节处,每天更换一次就可以了。

疗效:缓解膝关节的肿胀程度,减轻膝盖的疼痛。

生姜胡椒粉外敷

食材:生姜,白胡椒粉,花椒各适量,棉布袋一个(大小能完全裹着膝盖)

做法:先将生姜清洗干净后,用刀把生姜切碎,挤出生姜的汁液和胡椒粉,干花椒一起把搅拌,放入准备好的棉布袋中,放入蒸锅中蒸30分钟后稍微晾一会,热敷在膝关节患处,30分钟换一次,每天进行2次,三天换一次食材,这样可以起到消肿止痛的作用。

滑膜炎的患者越来越多了,大家都应该重视起来,提升对滑膜炎的了解,我们也要从生活中做好预防滑膜炎的工作,现在给大家带来一套比较有效的锻炼方法:

1、按压膝部:平坐在床上,患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手,双手按压患病膝部:先左右相对按压1分钟,然后上下按压1分钟,接着全方位的按压膝部关节2分钟。

2、平躺抬腿:放松全身,保持平躺,然后进行抬腿运动,可以促进血液循环,同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。

3、散步:散步可以活动膝关节,防止局部组织粘连,但是散步的速度也不要过快,每次散步时间最好保持在20分钟内。

4.侧卧外摆:侧卧位、腿伸直,做外展动作,还原。通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而达腿外展的位置。

接下来是膝盖酸痛的日常保健:

1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。

5、准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。

6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物,少穿高跟鞋。

8、避免外伤及过度劳动。

注意:方法有很多,选择适合自己的,才是最重要的!

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