研究生阳光运动会
安全小贴士期盼已久的研究生运动会要开始啦
相信运动员们早已做好了大显身手的准备
当然也少不了观众席的呐喊助威
满怀期待的同时
同学们也要注意自身安全哟
贴心的小言为大家准备了安全小贴士
让我们一起来看看吧~
运动员注意事项运动前1.运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
2.认真做好运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
3.正确掌握各种运动的动作要领。在运动中应认真体会和掌握动作要领，切不可盲目随意，自行其事。
4.做好场地设备的检查，加强安全防护。
5.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制饮食和饮水，更不得饮酒。
6.赛前若有不适宜的身体状况立即告知工作人员。
运动时1.遵守赛场纪律，服从调度指挥，确保安全。
2.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
3.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。
4.中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
5.暂无比赛项目时，不要在赛场中穿行、玩耍，应在指定地点观看比赛，以免造成不必要的伤害。
6.比赛过程中，若有不适宜的身体状况立即告知工作人员。
运动后1.比赛结束后，不要立即停下来休息，要做好整理活动和放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
2.长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
3.不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
4.赛后若有不适宜的身体状况立即告知工作人员。
观众注意事项1.比赛过程中，观众们一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛。
2.观众不得冲出去接跑完的运动员，应该由服务人员来帮助搀扶运动员。
3.长跑比赛中观众严禁陪跑，要有组织的为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。
4.注意不影响比赛秩序，可以选择帮忙做其他同学的后援，即使不参加比赛也可以尽自己一份绵薄之力。
5.要遵守赛场纪律，服从指挥，确保运动会安全。
6.将座区周围的卫生保持好。比赛结束后离场时记得把自己的垃圾带走。
7.观赛期间注意财物安全。
突发意外紧急处理方法
1.擦伤
即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时,应先用生理盐水清创后再涂上红药水。
2.肌肉拉伤
即肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
3.挫伤
是由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷，第二天再热敷。
4.扭伤
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋炖热后用毛巾蘸敷伤处。
5.脱臼
即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位，配合绷带绑扎，医院救治。
运动会防疫注意事项
1.增强防疫意识，提高重视程度，切勿心怀侥幸而疏于防范，注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时，不要直接用手捂住口鼻，应使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻，用过的纸巾应丢弃在垃圾桶，然后彻底清洗双手。
2.各培养单位之间保持较为安全的距离，尽量避免人员密切接触。
3.合理佩戴口罩，降低感染风险。剧烈运动时，不宜戴口罩，避免增加心肺负荷。人群相对密集时，记得佩戴好口罩。
4.做好体温检测，如有发热、咳嗽、感冒等身体不适，应做好防疫处理，避免参与体育活动。
5.气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒。
6.结束返回宿舍后，及时脱去外套，悬挂于通风处。清洗双手和脸部，适量饮水，补充水分。
以上注意事项要牢记哦~
祝同学们在本次运动会中
赛出友谊赛出风采
加油加油
END
编辑：崔彬孟娣
校审：太虎
审核：杨雅程
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