滑膜炎是多发性疾病，发病部位百分之九十在膝关节。膝关节是滑膜最多的地方，关节面积最大，关节的结构也最复杂的，膝关节滑膜是广泛并位于人体肢体表较浅的部位，所以受损伤、感染的机会也很多，滑膜炎的主要产生的原因是因关节扭伤以及多种关节内损伤，而造成的一种综合症的疾病。
为什么膝关节这么容易会出现疼痛的现象，具体的来介绍一下。
1、年龄增长导致膝关节退化。
30岁后人体的膝关节开始退化，主要是指软骨的磨损加速。软骨，是铺垫在骨头末端的类橡胶的物质，可以大大减少行动中骨与骨之间的摩擦。软骨不可再生，越用越“稀薄”，多年来的关节重复使用对软骨造成磨损不可逆转。
当软骨磨损殆尽，关节处出现“骨骨摩擦”会引起疼痛。此外，半月板磨损也会导致骨头与骨头相接产生关节疼痛。而髌骨由于跟股骨颈股间的缓冲少，会更早磨损，因此膝痛往往始于膝盖前方。
2、负重运动加重软骨磨损。
爬楼梯、爬山、长时间拎重物平地走属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
3、不当运动造成关节损伤。
在坚硬地上的所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。足球运动员、经常弯曲膝盖的地板安装工等患膝关节病的风险较高。
5、遗传缺陷。
有些人有遗传缺陷或关节异常，这会使他们的骨关节更容易受到伤害。
6、肥胖导致膝关节压力大。
膝关节在运动中承受着人体60%以上的压力，且体重每增加10公斤，就会给关节增加30公斤，且2/3的膝关节病患者体重超重。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
肉桂松针
准备牛膝20克，肉桂和黑药，一支松针，加入葡萄酒，浸泡一周以上。每次半杯，长期服务有效。
鲜芝麻叶烧水治关节炎
鲜芝麻叶克，放入砂锅内，加水2碗煎至1碗，趁热喝下。每日1剂，连服5~7天。
出现膝关节疼痛，怎么缓解？如何改善、提高膝关节功能呢？还有一些简单的按摩锻炼方法！
第一招：摸
先来学习第一个小方法，从自己的大腿根部开始往下按摩，一直按摩到脚踝的位置。每天只需要做一次这样的按摩，每次3-5分钟就可以了。按摩的作用在于刺激腿上的多个穴位，帮助血液循环的速度加快，更有利于气血运行。通过腿部按摩之后，膝关节酸痛的感觉会有所消除，有助减少膝关节的疼痛感。
第二招：刮
建议大家平时可以平躺在床上，然后把自己的腿放在沙发上面，双腿要保持伸直的状态，然后使用自己的双手置于膝盖部位，捏紧再放松、放松又捏紧，进行循环的类似刮动膝盖的动作，坚持几分钟膝关节就会舒服很多。这无论是对膝关节酸痛的人，还是经常坐在那里的上班族，都是相当好的保护膝盖的方法。
第三招：勾
最后一个环节膝关节疼痛的动作是勾，这里所说的勾指的是勾动脚踝的关节。在做这个动作的时候，整个下肢的肌肉都会跟着动起来，能帮助大家达到锻炼腿部肌肉，缓解膝关节酸痛的效果。
最后，生活中想要保养关节，牢记这6点！
1、活动关节
人体关节是需要经常活动的，尤其是关节的各个角度活动，可预防关节僵化。人在躺着或者坐着的时候都可以活动踝关节、膝关节。在走路、跑步的时候可以活动踝关节、髋关节、肩关节。人在站立的术后可以活动手关节、腕关节、肘关节，也可以用自己的右手帮助左手活动指关节、腕关节、肘关节。另外，还可以学习拳术，如太极拳等，以活动全身各种关节。
2、饮食调节
在日常，也要注意自己的饮食，可以经常给家人或者自己熬一些有益于关节健康的汤。比如山药茯苓煲煮骨头汤，虫草老姜煲煮骨头汤，都有营养关节和活血祛湿的作用，还可以增强关节的免疫能力。
3、自我按摩
白天的时候辛苦了一天，可以在晚上睡觉之前，可以做一些自我按摩。每个关节每天按摩10～20分钟，按到关节出现微红为止，有利于增强关节的免疫能力。
4、注意防寒、防湿气、防风
重视居住环境，也是对关节的一种保养。比如，阴暗潮湿的地方不适宜久居，要居住在光照、通风条件比较好的环境里。寒冷天气时，要使用关节保护带保护关节，以免关节受冻。这里也要提醒年轻人，冬天的时候，要穿秋裤！不要经常穿破洞裤了。
5、预防关节外伤的发生
在日常生活中要重视关节保护，无论是跑步还是步行，都要想到自己的安全，做到心到手才到、心到脚才到。宁做慢性子，也不做急性子，走一步，稳一步，防止意外摔跤，避免关节出现外伤。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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