陈阿姨68岁了，退休在家的日子想来非常惬意。可有一件事，困扰了她十年。
原来，她有“膝盖痛”的老毛病，每到秋冬两季就备受折磨，天气刚开始降温，她就要穿棉毛裤了。走路的时候还很疼，走一步绊一步，痛苦不堪。无奈之下，她来到了常州一院骨关节科就诊。
经医生检查，她患的是“膝关节骨性关节炎”，也就是老百姓常说的“关节炎”。
什么是“膝关节骨性关节炎”？
今天有请
骨关节科副主任、副主任医师王益民
跟大家聊聊
膝关节骨性关节炎（以下简称：膝骨关节炎）是一种以膝关节软骨退变及继发性骨质增生为病理特征的慢性骨关节疾病，多发于中老年人群。
正常的软骨磨损后，关节缺乏保护，两根骨头“硬碰硬”，引发疼痛，时间长了，导致骨质增生，形成“骨刺”。
在我国，骨关节炎患者达2.36亿，通常45岁之后才会出现的骨关节疾病，近年来，逐渐呈现年轻化趋势。
膝骨关节炎有啥表现我如何判断是否有问题？“最主要的就是疼痛，还有一些关节的僵硬，走路的时候关节会卡住。寒冷刺激后，症状加重。”王益民说，“此外，膝骨关节炎还会造成关节肿胀，活动时有弹响、摩擦音，甚至出现关节畸形、跛行。”
平时我很注意双腿保暖
在寒冷季节也不常外出
怎么会患上“膝骨关节炎”？
主要原因有3点
1、长期负重：长期姿势不良，负重用力，或者体重过重，导致膝关节软组织损伤。
2、慢性劳损：反复的膝关节损伤，如骨折等，软骨、韧带损伤造成关节承受力量不平衡，出现软骨退行性病变。
3、遗传因素：膝骨关节炎具有家族发病史，有膝骨关节炎发病史的人群，其下一代比没有发病史的人群要高。
“关节炎”呈年轻化趋势我算不算一个？1、运动量缺乏的年轻人，关节周围力量减弱，对关节的保护能力逐渐下降。
2、肥胖的人越来越多，超重导致膝关节超负荷工作。
3、不健康的生活方式，如抽烟、喝酒、熬夜，加速了疾病年轻化。
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普通老百姓该怎么办？
王益民医生建议市民注意1控制肥胖
体重指数BMI（体重/身高的平方）控制在18.5-23.9之间，减轻膝关节的负担。
2保持正确的姿势
切忌扭着身体走路或干活、避免长时间下蹲、长时间坐或站立要记得变换姿势。
3选择合适的鞋
走远路时不穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力。
4体育锻炼前做做准备活动
轻缓地舒展膝关节，待膝关节充分活动开后再参加运动。
5天气寒冷时注意保暖
遇到寒冷，膝关节部位的血管收缩，血液循环变差，会加重疼痛，故应注意保暖，必要时戴上护膝。
6患膝骨关节炎的市民注意
尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
7开展适当的功能锻炼
老年人或既往有膝骨关节炎的患者，适当开展如游泳、散步等既不增加膝关节负重、又能让膝关节四周肌肉和韧带得到锻炼的活动，增加膝关节稳定性，防止腿部肌肉萎缩。
8饮食方面
建议适当补充蛋白质、钙质、胶原蛋白含量高的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳等。
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骨关节科每月定期举办
“谈骨论筋”知识讲堂
“膝骨关节炎”是重点宣教的疾病之一
欢迎市民前来参加
活动将会在视窗内容下提前告知
链接一下常州一院骨关节科
骨科是江苏省医学临床重点专科、常州市医学重点学科，苏州大学骨科学博士点、硕士生培养点。
骨关节科每年完成关节镜手术余台、关节置换手术余台，科室今年加入“LINKSLED膝关节单髁多中心研究联盟”，在膝骨关节炎的阶梯治疗方面积累了丰富的临床经验，达到全省先进水平。
（王锟，骨关节科主治医师，硕士）
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