通过拉伸打破恶性循环
1、加强臀部肌肉和股四头肌的力量练习，注意保持大腿前后群肌力平衡；
2、在运动前后进行下肢肌肉的牵拉和运动后进行肌肉的放松；
3、纠正错误的运动姿势；
4、在合适的场地，穿着合适运动装备；
5、佩戴合适的护具进行运动。
如果你已经有了膝盖疼痛的症状也不要着急，看看这些办法能不能帮到你：
怎样告别膝疼？
当患有跑步膝，休息往往不能解决问题，疼痛并不会有明显的好转，因为，膝关节周围的肌肉没有得到放松，膝关节的稳定性没有得到加强。因此，通过康复训练是解决跑步膝的有效方法。
1放松肌肉
2加强肌肉力量
3提高本体感觉
吉林省九台区益民中医门诊部
邵海富风湿骨病胃肠病研究所/独家采用《超针疗法》《舒针疗法》《骨细胞再生疗法》等9大疗法.
专治；颈椎病//手足麻木/肩周炎//顽固性头晕头疼//腰椎间盘突出/腰椎管狭窄//腰椎滑脱/产后风湿//类风湿/滑膜炎//黄膜炎//骨膜炎/强直性脊椎炎//股骨头坏死//脉管炎/末梢神经炎//痛风等骨伤疑症。
特点：不手术不按摩纯中药治疗即使卧床不起也很快康复!!!
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邵氏胃肠病专科；独家采用《益肠排毒疗法》专利技术专利号.8专治；急慢性胃炎十二指肠溃疡浅表性胃炎食管炎胃酸过多胆囊炎胰腺炎胃胀便秘腹泻急慢性结肠炎溃疡性结肠炎过敏性结肠炎肠道易激综合征非特异性结肠炎便血便秘等
益民中医门诊部
邵海富风湿骨病胃肠病研究所
邵大夫出诊时间：早8：00--午12:00
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