中药能治白癜风吗 http://m.39.net/pf/a_4612159.html我们大腿前方的股四头肌，具有强大的稳定膝关节的作用，股四头肌力量足够强大，可以有效分担膝关节的压力这样关节就减压了，能间接减少膝盖骨和股骨间的压力，从而有效保护我们的膝关节。通过勾脚抬腿这个动作，可以有效锻炼股四头肌，不需要外出，不需要器械，动作简单，动起来吧1.不必要一下做完50-60次，可以分几次完成，比如早上起床，坐在床边抬腿20次，午饭晚、饭后分别抬腿20次。2.量力而行，循序渐进，如果锻炼过程中疼痛加重，停止练习或减少运动量，不要盲目坚持。3.如果你的膝关节在急性疼痛期，建议先询问医生对症消炎止痛。4.这个锻炼方法也非常适合需要长时间久坐的人群。
