保暖
天气寒冷时，对膝关节的保暖特别重要。护膝，棉鞋等都要派上用场了，避免膝关节受到寒冷的刺激，尽量避免发生退行性病变的因素。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士，冬天更应该将膝盖保暖好。
饮食
冬季的饮食宜富含蛋白质和钙的食物，如肉类，鱼类，虾，牛奶等，富含维生素的蔬菜和水果。特别是绝经期女性，钙的流失很大，更容易发生骨质疏松，更应该注意补充钙。
多晒太阳
冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。
预防跌倒
主要针对老年人，尽量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因为摔倒而引起的外伤。
选择合适的运动方式
对于青少年，在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分；对于长期缺乏运动运动的现代年轻人，要注意循序渐进地选择合适的运动。
人虽然不会像动物那样通过冬眠来渡过冬天，但是我们可以根据不同的季节，不同的天气，选择合适的运动，合理的运动方式，合理的生活方式，来减少运动不当造成的损伤，从而更好地爱护你的“膝盖”。另外膝关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要。膝关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范畴。肾虚引起的膝关节酸痛
膝关节酸痛，且是隐隐作痛，有些人还会伴有小腿以下肿，有些人在晚上还经常跑厕所。
天冷使关节劳损旧伤复发
以前有膝关节劳损或受伤史，一直没注意养护，天气冷了，劳损的关节复发。例如经常坐在办公室的白领，长期从事坐位工作，肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，腰肌或关节容易出现劳损，天气变化时，腰部肌肉痉挛和关节会有疼痛的症状。
退行性骨性关节炎
多出现在负重关节如膝、髋等；关节痛与活动有关，在休息后疼痛就缓解；在关节静止久后再活动，局部出现短暂的僵硬感，持续时间不超过30分钟，活动后消失；病情严重者即使在休息时都会关节痛和活动受限或关节肿胀。
颈腰椎疾病引起的膝关节痛
颈椎病可引起肩肘关节疼痛，腰椎疾病（腰椎间盘突出症等）可引起髋膝关节疼痛，疼痛的关节没有红、肿、热现象，往往伴有肢体的酸痛、麻痹等不适，局部贴膏药、治疗多没效，或短时间缓解后又发作。
骨质疏松性关节痛
周身或局部疼痛合并关节痛，疼痛关节多没有红、肿、热现象。
痛风性关节炎
受累关节红、肿、热、痛，活动受限，不少以大趾关节首先出现症状，严重者有多关节发病，或伴有全身发热等症状。
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