不知道有没有人和Keep君一样，今早起床一推开门，就感受到来自十月末妖风阵阵的那股恶意。
更悲伤的是，在这秋高气爽、螃蟹正肥的好时节里，大伙儿迎来了一个世纪难题——
去年的秋装完全套不进去，扯条牛仔裤要花老半天，怎么又双叒叕胖了啊！
于是乎，你扔掉了已经屯好的一柜子零食，仰天大笑一声吼：本宝要向肥肉宣战！
第一天：三个月，给我三个月，我要瘦成一道闪电！
第二天：举铁、跳绳、跑步，加油！希望就在眼前！
第三天：全身像散了架，减肥真的好痛苦……
第四天：What？！那么拼居然才痩这么一点点？！
第五天：好饿......
第六天：人生的意义到底是什么……
第七天，算了吧，红烧肉真的太香了，我就吃那么一小块......
就这样，你又陷入了每个月总有那么几天的......减肥大作战。结果可想而知，这样的“你”，就是减到来年春天，都不见得能瘦下来。因为这样的尝试总是以失败告终，你变得自暴自弃，不仅肥膘没减掉，整个人都变得忧郁、失落。
要命的是，Keep君发现这样的“你”并不是个例，这种“无法坚持健身”的群体太太太太太庞大了。
Keep君决定，帮帮你们——找到原因，对症下药。
1健身对你来说是否是一件愉悦的事情？在你回答之前，Keep君先对你进行一番采访。
K君：最近的减肥计划还顺利么？
你：不太清楚你在讲什么哦，围笑.jpg。
K君：你懂的。
你：说真的我也很苦恼，每次坚持练了两三天就完全不想动了，到底怎么回事啊？
K君：太忙了吗？
你：还好啦，平日了就是睡懒觉、追番、看美剧、逛淘宝......
问题就出现在这里！“睡懒觉、看美剧、逛淘宝”这都是消磨时间所作的事。之所以要消磨时间，说明你已经蛮无聊了。
然而即使是在无聊时，你都不愿意健身，可见健身在你的心里并不是一件能让你开心的事。
这种情况，Keep君建议你找到一个“健身发烧友”来抱大腿。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，你还能找到他们喜欢健身的原因，近朱者赤。
Keeper
Jessica金卡卡当运动能力提高之后，你会有更多的精力去尝试更有趣、更广泛的运动。你需要的，仅仅是一个开始。
2你的训练项目难度过大吗？K君：健身完后你觉得舒服吗？
你：逗我呢？！跳insanity，才10分钟就双腿发软，练完后站都站不起来，不信你试试？
K君：insanity对我来说没什么压力啊……
你：滚！
因为要对得起当年发过的“毒誓”，所以你挑战了远超出自身承受能力的高强度训练。但是，你不知道，训练时过高的心率、和低血糖也同样会让你苦不堪言。
这就是你坚持不下去的第二个原因：选择了难度过大的训练内容。
强度越大的健身操，减脂效果越好，这是肯定的。但前提是自己有能力去完成这一套健身操。
我们都知道F1赛车肯定能比奇瑞QQ开得快，但，你会开么？你能驾驭得了km/h的速度吗？霸王硬上车的后果可能会车毁人亡。
身体也是一样，在我们的心肺、肌肉、神经没法承受这么大强度运动时，身体就会本能地偷懒做动作，让动作变形，同时还会通过心率过高、腿发软、眼发黑等反应迫使你停止运动。
再来看看——
3对于训练后的酸痛感，你怎么看？K君：那练完第二天呢？
你：本来训练的时候就够痛苦了，第二天......那腿疼的，上二楼得找人搀着！
K君：这么夸张？
你：这还算好，厕所也蹲不下去。
Keep君：我练完也会觉得酸痛，这很正常啊。
你：一点也不，我都怀疑自己练残了......
由此可见，你对延迟性酸痛（DOMS）完全没有概念。DOMS是训练时肌肉微损伤引发的无菌性炎症，持续1-4天，是很正常的现象。小白刚开始训练时，肌肉突然受到了比日常运动大N倍的刺激，DOMS会痛得更厉害一些，通常持续训练2个星期左右就会逐渐减轻。
但是很多人的做法，就和“你”一样：根本没有坚持到DOMS减弱就已经放弃了。
这，就是没有坚持下去的第三个原因：对训练后延迟性酸痛不了解，误以为这是坏事。
除此之外——
4你经常受伤吗？K君：有点酸痛是很正常的，只要不要受伤就好。
你：哎，甭提了！我深蹲完后膝盖好痛！
K君：看过医生没？
你：看啦！说是什么%#￥*%综合症，让我别运动了！
K君：你看的什么医生啊？
你：骨科啊。
