今年的冬天气温变化无常，在这冷暖不定的季节里，会给我们的身体带来很大的压力。
美国研究人员的最新研究结果表明，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。据报道，波士顿某医学研究中心研究报告称，太极运动身形合一，对膝盖的修复有很大的疗效。研究人员对一组60多岁的膝关节炎患者进行12周跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时;另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。结果发现，??坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。报道说，该研究小组之前的研究已发现，太极拳动作舒缓，可以改善肌肉功能，提高身体平衡性和灵活性。??要避免伤膝??或者疼痛，必须注意以下四点??????一勿弓过指的是屈膝角度不能过大。膝关节的本身作用是做屈伸的作用，但在太极拳中，若屈的太过，容易造成伤害。
可见，练习的时候要注意控制自己的动作幅度，不能太过于苛求。
做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
太极拳运动时，一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此就会引发病变。
因此初学者要特别注意，不要让此类情况出现。如何才能屈曲不过呢?关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，这就是拳论上说的立身中正。??二勿扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。??三勿滞劲
行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还要承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。??四勿叉劲
凡向前走劲时，用劲的方向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。??五勿激烈
人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，平时也要多按摩。
初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自然就能起到替代和保护膝关节的能力，这时的膝关节就不那么“骄气”了。所以长期练拳的人很少有膝疾发生??。
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