出现这个问题，请大家不要惊慌，只要经过正规系统的治疗，都能消除疼痛，恢复运动，还你一个健康快乐的心情。
首先医院，请专科医生检查一下，最好做个膝关节的MRI检查，以排除关节的其它疾病。例如半月板损伤、滑膜皱襞和一些末端病什么的。
治疗主要分以下几点1、避免爬楼、爬山、练太极拳等频繁使用膝关节的活动，可以进行适当的走路和慢跑等运动。
2、避免受凉、受潮，可以在家进行热敷，有条件的可以进行超短波、微波等理疗。
3、如果关节肿胀，存在关节积液的情况下，可以口服消炎止痛药，例如扶他林等药物1-2周，也可应用关节洗液的中成药进行膝关节的浸泡等治疗。
4、关节积液消退后，可以进行关节软骨的治疗：
（1）口服氨基葡萄糖等药物，一个疗程为5周。
（2）关节腔内注射玻璃酸钠，每周一次，五周为一疗程。
（3）口服氨基葡萄糖和关节腔注射玻璃酸钠同时进行，效果更好。也是五周一疗程
5、五周过后，就可以进行股四头肌的力量练习了。力量练习以静蹲为主，选择一个感觉不到疼痛的角度，进行蹲马步训练。
注意是静蹲，不要进行屈伸活动。还有一个大家需要注意的是，以小于30度的屈膝角度练习最好，这样主要是练习股四头肌内侧头的力量，可以更好的将髌骨向内上牵拉，减少外侧髌股关节的压力，更快的恢复健康。
6、当你的肌肉力量练好之后，就可以恢复你以前的运动了。
（来源：搜狐健康）
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