膝关节是人体最大的负重关节,也是站立行走的重要关节。但随着年龄的增长,我们的膝关节会出现各种问题,对中老年朋友而言,膝盖疼、膝盖痛更是难以忍受。

根据国家级名老中医臧福科及其学术传承人王锡友的介绍,我们知道了一种按摩方法,只要一分钟,膝盖就不疼、不痛了,今天一定要学会~

膝盖疼、膝盖痛疼痛只有自己知道!

随着年龄增长,关节软骨因长期遭受风寒、劳损会变糙、变薄并有脱落,软骨逐渐退化,走路时相互摩擦,导致关节疼痛、肿胀、僵硬。

其实,人到了20岁,软骨就开始退变,不到30岁的时候就可以出现骨质增生,年龄越大,退变越厉害。单纯的骨刺并不导致疼痛,有疼有肿的症状是因为有炎症。

臧福科告诉我们,这种疾病叫做“膝关节骨性关节炎”,就是老百姓常说的“老寒腿”。

膝关节骨性关节炎的典型症状就是“疼痛、肿胀、僵硬、压痛”。

疼痛有四种情况,一对照就知道:

①静息痛,就是不动就疼。

②负重痛,上下楼梯一使劲就疼,还有下蹲疼。

③刚开始动的时候疼,活动活动好一些,但是活动大后疼的更厉害。

④运动多了疼。

学会一种按摩方法只要1分钟,膝盖就不疼了!

专家根据不同症状分别介绍了一种按摩手法,只要1分钟,膝盖就不疼了,非常实用!

膝盖疼痛:点按膝眼穴、阳陵泉穴

用拇指按揉鹤顶穴,其他手指分别按揉外膝眼穴和内膝眼穴,晃动手腕,大概一分钟就能缓解疼痛。

膝眼穴位于膝盖两侧,您可以绷紧下肢,用手触摸膝盖下方,您会发现有内外两个小涡,外侧叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。

阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷处。按摩此穴位可以疏通下肢筋络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

膝盖肿胀:按摩鹤顶穴

鹤顶穴的准确位置位于膝上部,髌底的中点上方凹陷处。

按摩鹤顶穴具有祛风除湿,通利关节的功效,缓解治疗膝痛、腿痛、下肢麻痹、瘫痪等作用。

还有一个手法是把手放在波棱盖上快速轻微地戳,或者用手轻轻地拍。

膝盖僵硬:三阴交穴和足三里穴

缓解关节僵硬的穴位是三阴交穴和足三里穴。

三阴交穴位于脚踝内侧,往上大约四指宽处,足三里在外膝眼穴的下四横指处。

按摩这两处可以使下肢有力、补益肝脾肾、健步强身。专家提示,一定要按出酸胀痛的感觉。

膝盖压痛:轻轻揉开

找到僵筋或者压痛点,轻轻揉开就行。

常做三种“小动作”,膝盖多用10年

除了保健按摩手法,在生活中即使没有症状,即使我们的膝关节还处于健康状态,我们依然要有意识的合理锻炼我们的膝关节。

国家级名老中医臧福科带来了三种“小动作”可以达到让自己锻炼的效果,起到保健预防的作用。

1伸腿活筋

坐在椅子上,最大程度撑开腿部,伸出去再伸回来,脚尖先压着再勾回来,左右各做十次。

2踩小强法

脚掌用力踩地,模拟踩压某种昆虫,左右各做十次。

3半蹲加温

稍微往下蹲即可,有发热、发胀、发酸的感觉为宜,大概坚持一分钟。抬起双手还可以锻炼颈部和肩部。

膝盖疼、膝盖痛,这种疼痛只有自己知道!国家级名老中医推荐的一种按摩方法,只要一分钟,膝盖就不疼、不痛了,今天一定要学会!

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(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)

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