实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。
专门针对这几种关节问题膝盖冷
进风的感觉很重，膝盖温度特别低。
膝盖痛(上下楼梯疼）
年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。
膝盖响
膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。
5个字每天练，膝关节喝饱关节液膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免给膝关节带来压力。
每天只要五分钟，只要您长期坚持：能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。
做这几个动作，可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收，是需要我们给予一定外力刺激的。
另外可以锻炼肌肉，这就是中医说的“筋束骨”：骨头不行时，通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足
一摸从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
二刮可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。
这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。
三绷将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。（绷紧的时候保持5秒钟），连续10~20次。
四勾勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。
一副良药外洗，膝关节不疼了除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作，如果平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节，也是很有好处的。
红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
有条件可以缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节，药袋子可以用两次。
专家介绍：鞠学教：骨伤科西区主任、主任医师
个人简介：中华医学会会员、山东省老年骨质疏松委员会常委、潍坊骨科专业委员会委员、潍坊市医疗事故鉴定专家组成员、诸城市创伤骨科研究所所长。年毕业于青岛医学院临床医学系，对脊柱、四肢及骨关节病的诊治有丰富临床经验，在他的带领下，该科成功开展了脊柱脊髓疾病、复杂髋臼骨折、四肢关节损伤、髋膝关节人工关节置换的手术治疗，中西医综合治疗各种老年骨病，及脊柱、四肢创伤骨折的显微微创手术治疗。带领科室进行的科研《活血接骨膏治疗骨折与软组织损伤临床应用研究》获得了山东省卫生厅科技进步二等奖、《消胀散敷脐治疗胸腰椎压缩骨折后腹胀的临床研究》获潍坊市科技进步二等奖。
门诊时间：周一、周四
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