膝关节是我们人体中最重要的关节之一，如果我们没有保护好它的时候，就可能会引起膝盖疼痛的现象。很多情况下都会导致膝盖疼痛，比如走路姿势不正确和超负荷运动，那么我们在生活中应该如何减轻膝关节疼痛呢？这五个方法，或许能帮你缓解疼痛。
膝关节疼痛应该怎样护理？
1、自己按摩。在生活中，特别是进入冬天之后，大家要注意到膝盖疼痛，我们可以选择膝盖按摩法。膝关节疼痛的原因可能是由于膝关节组织老化，尤其是老年人，会感到膝关节疼痛。而进行按摩关节，可以增加膝关节的柔韧性。可以缓解膝关节老化的速度，不妨在家中多尝试一下。
2、减少运动。运动可以加强自己的体魄，但是对于膝关节疼痛来说，我们就应该减少运动了。运动员是膝关节损伤的高危人群，在比赛过程中很容易发生事故，造成膝关节损伤也是很常见的问题，因此要是发现膝关节疼痛，应该马上停止做超负荷运动，避免膝关节损伤的更加严重。如果非要每天坚持锻炼的话，很有可能会导致膝关节的软组织发生二次磨伤。对人体造成的疼痛感也就更加强大。
3、做好保暖。膝关节疼痛很有可能是类风湿性关节炎所造成的，老年人一受其害，很多人在冬天骑自行车，也很容易会患上这种疾病。大多数病人都会感到膝盖很冷，然后就有一种疼痛感，这时候我们就应该及时给膝盖进行保暖了，可以穿上护膝，在天气寒冷的时候应该及时添加护膝的使用。这样才能够减少冷空气入侵膝盖，保护好膝盖的温度，从而减少关节疼痛。
4、及时补钙。在人的身体中有机物减少或者是无机物的增多，都会导致膝关节的疼痛。有机物是指钙离子，钙可以补充流失的有机物，同时补钙的时候还可以增强骨骼的硬度，为避免谷歌老龄化，能够起到很大作用，还可以增加骨骼的灵活性，有益于身体的调整。
5、热敷膝盖。生活中我们也可以用热敷这种方法来减轻膝盖的疼痛，每次热敷的时间为二十分钟左右，一天热敷三次即可。在热敷的过程中可以扩张血管，提高膝关节处的血液循环，从而改善关节的代谢。还可以缓解到肌肉痉挛和松弛现象。可以大大提高肌腱的柔韧性，从而减轻膝关节的疼痛。
以上这几个小常识，在生活中可以有效地处理好膝关节疼痛。特别是冬天到了，大家更是要注意给自己的膝盖做好保暖。如果说有严重的膝盖疼痛，医院进行检查根据病因做及时的治疗。
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骨科
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