膝关节滑膜炎这道题相当于是高考的最后那道题，特别大、特别难！为啥？
因为诱发膝盖疼的疾病太多了，单纯讲膝关节疼痛的原因和治疗，就完全可以写一本厚厚的书了！
题主提供的信息又过于简单，根本没有任何线索可追溯的地方，唯一知道的是有膝盖疼痛，伴有腿软、无力的表现。
这些伤害膝盖的习惯你知道吗？
1、对于那些本身体重基数比较大的人群，想要减肥，也不要选择跑步这个运动。因为体重大的人去跑步的话，会给我们的膝盖带来很大的压力。如果你要坚持跑步的话，最后会造成的结果是肥减下来了。但是膝盖却跑坏了，
2、对于老年人来说，在日常坐小板凳和蹲厕所时，要起身时一定借助旁边的物体来辅助起身。不要靠自己来自行站立，会给你的膝盖带来很大的压力。并且有些老年人在久坐之后是站不起来的，勉强站起来很可能会摔倒。
3、对于一些爱美的女性而言，即使是在寒冷的冬天。上身包裹的很厚，下半身却是光着腿的，这样对于膝盖而言是伤害非常大的。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
膝关节疼痛妙方：生姜葱白膏
大葱克，生姜克。
共同捣烂绞汁，用上等醋烧滚开后，将葱、姜汁放入，再熬成膏样
摊厚布上，敷于关节冷痛处。一剂药可连续敷用3～5天。使用2～3剂病可显效或愈。本方有祛寒湿、通血脉、止痛之功。
保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题，也是不可小瞧！
白醋泡伸筋草擦洗
材料：白醋ML，伸筋草50克，丝瓜络克。
方法：上述物品切碎侵泡在白醋中24小时，然后把药渣装袋，拿毛巾擦关节几分钟，然后再用热毛巾敷膝部30分钟。
膝关节疼痛时，还有一个姿势，对于膝盖疼痛有很好的作用！
1、幻椅式的正位：
脚掌扎根，臀部往下，尾骨往下，背部下沉，胸腔上提，双手往上
膝盖不要超过脚踝，不然会引起或者恶化膝盖疼痛
如果脚踝紧、肩颈疼痛、膝盖疼痛，要做相应的变体:
①如果脚踝很紧
脚跟踩在卷起的瑜伽垫上。这个可以减少脚踝的僵硬造成的影响，让你做体式更加轻松。
怎么做：
瑜伽垫卷一半
双脚并拢，脚跟才在卷起的垫子上，前脚掌踩地
脚趾张开支撑根基
③如果膝盖疼痛
靠着墙做幻椅式。我们的大部分关节都是可以旋转的、滑动，或两者兼有。缓解膝盖疼痛的方法就是减少膝关节旋转和滑动的范围。
当用墙支撑的时候，身体重量在墙上，膝盖转动范围不大，减少膝关节压力。
怎么做：
脚打开与髋同宽，身体离墙30厘米左右
臀部往后靠着墙，然后后背靠着墙
往下滑到你舒适的高度，但膝盖弯曲不要超过90°
保持膝盖在脚踝正上方
双手举过头顶、叉腰或合十都可以。
膝关节想要少生病，就要学会护理，如何保护关节？
①：冬天的时候一定要注意保暖，膝关节如果受寒，那么膝盖就容易出现问题。
②：平时多注意补钙，随着年纪的增加，很多人的骨骼质量都会有所下降的，适当的补钙，多吃点豆制品、芝麻、牛奶都是很好的。
③：要想提高骨骼质量达到保护膝盖的作用，那么平时适当的运动还是很有必要的。有意识地运动，可以更好的加快血液循环，让关节润滑液的分泌多一些。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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