膝关节对人体活动非常重要！日常生活中，膝关节要承受人体各类活动时产生的压力冲击，比如走路时膝盖受到的压力为约体重的2倍；爬山爬楼梯时达到3~4倍；蹲或者跪时可达到体重的8倍。人年轻时，膝关节似乎有十八般武艺，尽情折腾，不知疲倦。年纪大了，各项机能走下坡路，膝关节也慢慢扛不住了。很多人到40岁以后，会明显感觉腿脚不如从前，有的甚至出现关节疼痛等问题。
滑膜炎的出现原因？
1、慢性的劳损：如果从事的工作需要长时间的进行走路、站立，或者是需要长时间的做一些重劳动力的运动，这些都会给膝盖造成伤害，滑膜容易受到损伤。
2、身体过于肥胖：这种情况的出现完全就是看个人的，因为本来膝盖部分就是需要支撑全身重量的，但是因为体重的突然增加，就会导致需要支撑的重量又再次增加，本来膝盖已经习惯了需要支撑的力，突然变多就会使的膝盖软组织出现损伤的情况。
3、饮食问题：这种基本是建立在膝盖受到外伤的情况下才能够成立的，因为受到伤害会使得膝盖内部出现红肿的现象，但是饮食没有注意这一情况，就会容易出现过敏发炎的情况，慢慢发展成内部的细菌感染。
4、突然地进行旋转：当你的身体正在进行一种日常运动的时候，如果这时候因为一些外在的因素出现一种状况，这是你的神经就会给身体下达指令，突然进行旋转或者弯曲膝盖，更或者是需要进行重劳动力的运动，都会使得膝盖的软组织出现损伤。
滑膜炎的危害：
1、首先这个炎症不单单是一个膝盖的问题，而且还会引发其他的疾病，比如风湿性增生。关节炎，结核等等。
2、症状初期我们会感到膝盖有轻微的肿胀疼痛，一个姿势不能用太久，否则膝盖就会明显的疼痛，走路无力，还伴有响声。
3、严重的患者。疼痛难忍，一点都无法走路，更无法自己上下楼梯走路的时候需要有人搀扶下床都很困难，直接影响到工作和生活。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
椰子油
椰子油被一些人吹捧为奇迹油，可以帮助减肥，预防心脏病。虽然椰子油有一些好处，但它的功效并没有吹捧得那么高。椰子油实际上是一种饱和脂肪。但是，在针对膝关节疼痛上，建议可以用它来按摩疼痛的膝盖。椰子油中含有的脂肪酸是天然润滑剂，具有抗炎作用。只需轻轻地加热油，使其融化成液体并将其擦到受影响的区域。轻轻按摩，天然润滑和月桂酸的组合应能放松我们膝关节，减少膝盖疼痛。
保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
一把麦麸巧治滑膜炎：
材料：麦麸子半斤（即面粉的皮）、醋2两（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏一捏）、葱须一把、生姜半两
用法：
（1）把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。
（2）生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。葱须若是湿的，用刀切一切。
（3）混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止
（4）将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。
（5）晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。
（6）第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。绑三天后，将材料全换一遍。
膝关节疼痛还可以通过这样的方法进行疼痛的缓解！
1、靠墙静蹲
背靠墙壁站好，注意让膝盖与肩同宽，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离，体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，到大腿小腿呈90°角为止
保持这个角度，然后逐渐把双脚向前移动，使得小腿垂直于地面，也就是让大腿与小腿垂直，小腿与地面垂直
注意事项，保持背部靠近墙壁，注意膝盖与双肩同宽，且膝盖不要内扣
2、坐姿弹力带腿举
坐姿，双腿向前并拢伸直，背部挺直，核心收紧，一只脚踩住弹力带中间部位
保持整个身体稳定，活动腿慢慢屈膝至动作顶点后再发力向前伸直
顶点稍停后重复动作
3、俯卧弹力带腿弯举
俯身趴在垫子上，将弹力带固定在双腿脚踝处，双腿向后并拢伸直，腹部及双腿大腿贴地
保持身体稳定，一条腿大腿后侧发力带动小腿向上弯曲
顶点稍停，收缩大腿后侧肌肉，然后慢慢反方向还原
4、仰卧单腿伸展
仰卧，上半身贴地，将弹力带固定在双腿脚踝处，一条腿向前伸，另一条腿屈膝向上抬起，至大腿与地面垂直，小腿自然下垂
保持身体稳定，保持活动腿大腿不动，大腿前侧发力带动小腿向上抬起
顶点稍停，收缩大腿前侧肌肉，然后慢慢还原至动作起始状态
在具体的实施过程中，我们可以根据自己的能力先选择自己可以完成的动作来做，随着自己能力的增长，再去整组完成，在这组动作当中，每个动作12-20次，其中静蹲可以每次30秒左右，每次进行2-3组，在运动开始之前充分热身，在结束后拉伸放松，不要立即停止。长期并规律地坚持下去，我们所收获的不仅仅是更为健康的膝盖，还有协调均匀的双腿。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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