此前据媒体报道，广东佛山一女士交了元，报了一个瑜伽教练培训班。两个多月后，她膝盖就不舒服，而检查发现，她半月板后角发生了变形，关节存在积液。
原来，瑜伽有许多屈曲动作，做极限状态动作，这都会造成半月板损伤。膝盖对人体的重要性不言而喻，半月板膝盖的损伤，不仅影响人的行走以及正常生活，而且膝盖中半月板的损伤甚至是不可逆的。
保护膝关节，瑜伽注意事项：
不要将身体的重量，都集中在膝盖上。
对于瑜伽初学者来说，当你的膝盖周围肌肉组织还没有完全建立的前提下，做适合自己练习，当膝盖出现疼痛的时候，立即停止，并进行体式的降阶练习或者借助辅助。跪立体式中，尽量用小腿和脚背压垫面，不要将身体的重量，都集中在膝盖上。
总之，瑜伽也是一项运动，这种运动不是适合所有人，尤其是中年人（35岁以后），过度和不科学，都会对身体造成损害。
有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。有些太极拳习练者错误地理解了太极拳的运动规则，过分旋踝转膝，摧残了膝盖。所以，要在正确的指导下，科学地训练太极拳。保护膝关节，练太极注意事项：
不过分弯膝
松腰而不过分弯膝，要让身体体重顺腿而下到达地面，而不是憋屈在膝盖。练习者不要将松沉和屈蹲混为一谈。
只要坚持两脚平行，脚尖与膝盖尖基本在一条直线上，每天坚持训练，腿部肌肉必然增加，膝盖负担必然减轻。
随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲。如果必须下蹲，应注意幅度和速度，并尽量用手来支撑。
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医者丽人
疼痛之家
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