有种不舒服，是医保卡也解决不了的难题，据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的都人处于亚健康状态。
有自信说自己是那5%的人的可以先叉会儿腰，而各位75%的成员，可以根据以下几个动作，自我检查一下，看看你的身体到底是哪里出了问题
视频中的小动作你都能完成吗？如果不能，那就分步骤来看看解决办法吧。
1、骨骼测试-麻花拳两臂伸直，手背对手背，然后胳膊价差十指相扣，从里翻过来放在胸前，最后向前伸直。如果伸不直或者会痛，或两手自动分开，说明可能也有骨质问题。
说到骨质问题肯定会想到补钙，可光补钙是不行的，维生素D和钙组CP才能更好地吸收。所以维生素D高钙片是好选择。
2.关节测试-蝙蝠侠将双手绝刀齐眉高度，一起向后反转，放在眼睛前方。如果无法完成此动作，可能是肩颈关节粘黏了。
关节测试-超模吃饭法：
伸手绕过后脑勺，右手用筷子夹菜绕过脑后从左方送到嘴边。如果能完成，说明肩关节向前活动没有限制。
关节测试-背后瑜伽：
背后双手合掌，如果能完成说明肩关节向后活动没有限制。
关节测试-小萝卜蹲：
上身保持正直，双臂打开水平前伸。一条腿悬空往前伸，另一条腿支撑站立。下蹲使膝关节弯曲成90度。如果膝盖无法弯曲至90度，或者站立不稳，表明膝关节的软骨出现了磨损和退化。
以上这些动作，如果无法完成，那就要重视关节的活动性和柔韧性了，需要适当补充氨基葡萄糖和软骨素。
氨基葡萄糖，主要存在于我们的关节软骨中，是关节软骨细胞合成蛋白多糖的必需物质，氨基葡萄糖是一种天然物质，可以通过机体自身合成，但合成能力随年龄的增长而逐渐减退。而氨糖软骨素被比喻为“关节的粮食”，所以，是时候给你的关节备点粮食了！
氨糖软骨素不仅仅是中老年人需要，因久坐腰酸背痛的年轻人，和经常运动的人都需补充。
3.血管测试-闪闪拳在胸前握紧拳头30s并松开，看手掌变白的现象多久会消失，如果很快消失，说明血管弹性好，血管内皮功能好。如果变白现象没有很快消失，那就需要重视一下血管问题了。血管就像家中的自来水管一样，用久了内壁就会结垢、生锈了。而血液中的“垢”就是胆固醇、甘油三酯等，这时候就需要深海鱼油上场了。
4.肌肉测试-屁屁踢站立向后踢腿，如果脚后跟能提到臀部，则说明柔韧度和肌肉力量过关。
如果你的韧度和肌肉力量不过关，那就要适当训练和补充蛋白质了，除了日常摄入，补充蛋白质的最好方式就是蛋白粉了。
一说到蛋白粉你是不是会瞬间脑补出一个肌肉大块头的形象？其实并不只是健身的人才需要蛋白粉，蛋白粉的作用就是给人体提供蛋白质，蛋白质对肌肉组织的生长都起重要的作用，它提供了肌肉生长和保持的必要的氨基酸。
