北京治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/随着疫情的到来，免疫系统的重要性，想必大家也有了一定的认知，免疫力强的人，即便是感染了新冠病毒，也能够在比较快的时间恢复。也正因为如此，不少人都养成了运动跑步的习惯，希望通过运动，来稳步提高自己的免疫系统。这样的习惯固然是好的，定期运动可以通过提高新陈代谢的方式，增强免疫细胞的活性。但俗话说得好，“贪多嚼不烂”，如果跑步“过了头”，反而容易引起一系列疾病。常跑步?膝盖痛?小心“髂胫束摩擦综合征”今年51岁的王阿姨，就是一名忠实的跑步爱好者。在这次的新冠疫情中，王阿姨仅仅发烧了两天就恢复的差不多了。因此她将其归功于自己长期的体育锻炼，自然将自己的跑步时间也有所延长。本来以为自己能就这么健康下去，但异常的症状终究还是出现了。起初，王阿姨只是觉得自己在跑步的时候双腿有些僵硬，以为是热身不够完全的缘故，因此没有太过在意，但随着时间的推移，僵硬的情况越来越明显，膝盖位置还出现了疼痛，水肿的情况。虽然休息几天有所恢复，但每每跑步的时候却依旧会疼痛，医院检查，CT结果显示，王阿姨膝盖髂胫束下方存在炎症和痛点，确诊“髂胫束摩擦综合征”。什么是“髂胫束摩擦综合征”?不仅仅是王阿姨，可能很多朋友都是第一次听说这个疾病，一脸茫然。在医学上，“髂胫束摩擦综合征”简称为ITBFS，ITBFS形成的主要原因，在于过度运动以及长期不当跑步姿势引起。在跑步的过程中，人腿部膝盖下方存在用于支撑和拉伸的髂胫束，在日常使用的过程中，髂胫束常规伸缩，并不会对健康造成影响。但如果过量运动，或者跑步的姿势不正确，髂胫束就可能和周围的骨骼形成摩擦，最终导致无菌性炎症产生，继而引起疼痛，水肿等诸多症状。而王阿姨就是因为跑步量过大，从而引起了相关综合症状。不少跑步爱好者都有面临过这一问题，因为普遍，所以各位运动爱好者，也要提前做好防治工作。运动爱好者应该如何“髂胫束摩擦综合征”?ITBFS形成的主要原因，在于膝盖髂胫束的过度使用。所以，想要彻底进行预防，也要从根源入手：平时多注意膝关节休息，有节制的进行运动，降低髂胫束和骨骼的摩擦程度，才能有效降低综合征出现的可能性。就以王阿姨一类的中年人举例，通常情况下，每天走路或跑步不应该超过步，有规划的运动，才能真正给身体带来健康。除此之外，端正跑步姿势，也是预防ITBFS的重要步骤。在跑步的过程中，应该上半身挺直，头肩位置保持稳定，前后自然摆臂。上半身稳定，双腿在跑步的过程中也能尽可能避免外侧，内别等不健康姿势出现，减少肌肉和骨骼的劳损，也能一定程度降低综合征出现的可能性。总之，常跑步的朋友一定要注意，合理的运动量和健康的运动姿势，才能尽可能避免在不受伤的前提下，起到最好的运动效果。合理健身，才能真正带来最具性价比的健康。
