爸妈年纪大了，经常抱怨关节痛、膝盖痛，上下楼梯膝盖痛，坐久了起身时膝盖疼，关节活动时咔咔响......
有很多人觉得这是缺钙导致，就开始拼命补钙，结果吃了很多钙片也没有用，膝盖还是隐隐作痛。也有的人说年纪大了，经常膝盖疼要补充氨糖养护关节。那么问题来了，爸妈关节疼、膝盖疼，钙跟氨糖应该怎么补呢？
膝盖疼是怎么回事？
爸妈常说的膝盖疼很可能是膝关节骨性关节炎，这是一种以膝关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，在中老年人群中很常见。
主要表现有：膝盖肿胀、积液、疼痛、上下楼梯痛、蹲下起身时膝盖酸痛不适等。
对于膝关节软骨磨损引起的膝盖疼痛不适，适当的补充氨糖，能够修复软骨，促进关节液生成，降低关节炎等问题的风险。
钙和氨糖有什么区别呢？
钙
钙是人体含量最多的矿物质，大部分钙主要存在骨骼和牙齿中，随着年龄的增长，身体里的钙含量会慢慢流失。缺钙会导致骨质疏松、骨质增生等骨骼问题。日常补钙可以通过：奶制品（如：牛奶、奶酪、酸奶等）、绿叶蔬菜和豆制品等含钙丰富的食物来补充。
氨糖
氨糖全称是氨基葡萄糖，是形成软骨细胞的重要营养素。软骨和周围的组织、关节液，可以保护关节，在活动时起到缓冲的效果。
30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成，关节软骨也开始磨损，骨头没有了软骨的保护，就会造成骨头的直接摩擦，引起关节疼痛、僵硬、肿胀等不适。
哪些人群要补充氨糖？
氨糖的主要作用是补充关节营养，养护关节和缓解关节不适的，下面这些人群要适当补充氨糖：
有膝关节炎，动不动就膝盖疼的人；容易关节疼痛、关节僵硬和关节易损人群
软骨退化的中老年人；长期干重体力的劳动者；经常运动健身的人；久坐不动的上班族。
氨糖要怎么补？
所以需要从外部摄取氨糖，但是氨糖主要存在于甲壳类生物中，比如说虾壳、蟹壳，很难通过日常饮食获取到，需要通过氨糖的膳食补充剂来补充。
比如：现在比较火的蛋壳膜氨糖，它是升级版氨糖，里面含有蛋壳膜素和小分子水解胶原蛋白，其中蛋壳膜素中含有数十种活性成分，包括天然氨基葡萄糖和硫酸软骨素，成分协同作用大大提高了吸收率，使得见效更快，能帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节疼痛、僵硬等不适。
